Thực phẩm ăn để... cao

Các loại đậu

Các loại đậu được cả y học hiện đại lẫn y học cổ truyền đánh giá rất cao về giá trị, chúng vừa giàu dinh dưỡng vừa có thể chữa được nhiều bệnh.Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, cực kỳ tốt cho người muốn giảm cân và muốn tăng chiều cao.

Hải sản

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Can xi có nhiều trong nguồn thức ăn từ hải sản, vì vậy nên bổ sung trong thực đơn bữa ăn của bạn cua, ốc, tôm, cá tép... nếu muốn phát triển chiều cao.

Trứng

Trứng gà chứa nhiều protein, phot pho, kẽm và kali, vitamin A, D, E, B1, B2 và rất dồi dào vitamin D giúp phát triển chiều cao.Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết. Dù là khi ăn loại trứng nào, bạn cũng nên chế biến trứng chín kỹ để tránhbị nhiễm khuẩn, ngộ độc.

Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bạn. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau cho bữa ăn thêm phong phú và đỡ ngán.

Sữa chua

Cơ thể không thể tự tạo ra canxi. Để giúp cơ thể hấp thụ canxi, bạn cần bổ sung thêm vitamin D. Sữa chua có nguồn vitamin D và canxi dồi dào, cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Bạn có thể thay thế sữa chua bằng phô mai, bơ, hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.

Rau xanh

Trong các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Ngoài cà rốt, rau cần, xà lách, cà chua… ra bạn hãy ăn nhiều hơn các loại sa lát trộn không bơ. Đây cũng là thói quen của nhiều người mẫu.
Ngoài ra, thường xuyên ăn rau xanh còn giúp phòng chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa và góp phần giúp vóc dáng thon gọn và làn da tươi sáng hơn.

Trái cây

Tất cả trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể. Hãy tập cho bạn có thói quen ăn trái cây mỗi ngày để có chiều cao và làn da như mong muốn.

Nước

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể,giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.

Ngoài những loại thực phẩm trên bạn nên hạn chế uống rượu, nồng độ cồn trong rượu bất kể thấp hay cao đều khiến cho cơ thể nóng bởi nhiệt lượng. Nó tham gia vào quá trình hình thành mỡ thừa tích cực, như vậy cơ thể sẽ nhanh béo chứ không thể cao. Và không nên ăn quá nhiều thịt vì chúng chứa chất béo bão hòa làm cản trở sự tăng trưởng.

Thùy Vân