Ăn gì để đẹp hơn mỗi ngày?

Hầu hết chị em phụ nữ thường quan tâm chăm sóc làn da và vóc dáng của mình bằng cách đầu tư khá nhiều vào mỹ phẩm, spa, và tập luyện khá nhiều mà quên rằng việc chăm sóc từ bên trong thông qua chế độ ăn uống là yếu tố hết sức quan trọng.

Kết hợp chăm sóc da bằng mỹ phẩm, chế độ tập luyện hợp lý và đặc biệt là một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sau đây sẽ là cách giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng, một cơ thể khỏe khoắn và làn da đẹp hơn mỗi ngày đấy.

Rau xanh

Rau xanh chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa và chống lão hóa da hiệu quả. Nên chọn loại rau có màu xanh đậm như cải xoang, bắp cải, rau cải, bó xôi, rau ngót, bông cải xanh,… trong các bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh đó những loại củ quả như khoai lang, cà rốt, cà chua, khoai tây,dưa leo, …chứa nhiều vitamin, tinh bột, protein và các dưỡng chất giúp cho da luôn khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và đặc biệt có khả năng chống lại các tác nhân từ môi trường.

Trái cây

Vitamin A, C có trong các loại trái cây sẽ giúp cho làn da luôn mịn màng, đàn hồi tốt, căng mịn, ít nổi mụn và tái tạo collagen hiệu quả.

Những loại trái cây thuộc họ cam, chanh, quýt, bưởi là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào. Và các loại trái cây như đu đủ, bơ, nho, dưa hấu,chuối, dâu tây, …cũng là những loại trái cây nên ăn thường xuyên để bổ sung nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng làn da và vóc dáng.

Các loại hạt

Hạt điều, óc chó, đậu phộng, hạnh nhân,… là những loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân cũng như làm đẹp da của chị em.

Những loại hạt này chứa rất nhiều loại vitamin A, E, khoáng chất như canxi, magie,… có tác dụng làm giảm cholesterol, chống táo bón, giúp tiêu hóa tốt và đặc biệt là có khả năng ngăn ngừa lão hóa da, chống nắng, mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa tươi tách béo không đường, sữa chua, sữa đậu nành, phô mai,… là những thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn uống của mỗi người, bởi nó có tác dụng giúp kích thích tiêu hóa và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng làn da và còn rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, sữa đậu nành còn là thực phẩm có khả năng kích thích vòng 1, giúp vòng 1 phát triển cân đối.

Protein và chất béo

Các loại mỡ, da động vật như cá, heo, gà,… ăn một lượng vừa đủ không những không gây béo mà còn giúp tăng cường một số collagen tự nhiên, giúp tại tạo da, tăng tính đàn hồi và giúp da căng mịn tự nhiên.

Cá, thịt chính là nguồn cung cấp protein và chất béo, cũng như những chất cần thiết cho sự phát triển của tế bào trên da. Đặc biệt là nên ăn các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu,… để cung cấp lượng omega giúp da chống lại quá trình lão hóa.

Uống nhiều nước

Khi cơ thể thiếu nước làn da sẽ trở nên khô, sần, kém mịn màng, vì vậy việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là điều hết sức cầnthiết để có làn da khỏe mạnh.

Uống đầy đủ nước sẽ giúp cơ thể bài tiết, từ đó giúp làn da được đào thải bã nhờn, ngăn ngừa mụn và giữ ẩm da hiệu quả. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa cũng được vận hành tốt nên hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Lệ Thu