Thói quen ăn uống khiến vòng 1 ‘teo tóp’

Ăn ít thịt

Các chất lipid, protein, collagen chứa trong thịt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô mỡ ở ngực. Nếu bạn ăn quá ít thịt sẽ khiến các mô mỡ mỏng, lỏnglẻo. Việc tuân thủ các chế độ ăn kiêng để giảm cân là một điều tốt. Thế nhưng, nếu bạn ăn uống quá kiêng khem có thể làm cho vòng eo gọn lại nhưng cũng kéo theo nó là vòng 1 cũng nhỏ lại.

Ngoài ra, giảm cân quá nhanh cũng là một trong những nguyên nhân khiến vòng 1 xuống cấp thảm hại. Vì vậy, nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, chất béo thực vật như trứng, cá, thịt nạc, các loại hạt, đậu,… sẽ giúp hỗ trợ vòng 1 hiệu quả.

Không ănchất béo

Hạn chế tối đa chất béo để có được vóc dáng cân đối, không có mỡ thừa là sai lầm mà rất nhiều người mắc phải khi thực hiện chế độ giảm cân. Bạn có thể kiêng ăn chất béo có hại như chất béo từ mỡ động vật, thức ăn nhanh, các loại đồ chiên. Thay vào đó, nên ăn các loại chất béo từ thực vật như cá hồi, dầu thực vật, dầu oliu,…

Cấu trúc chính tạo nên độ căng tròn cho vòng ngực chính làcollagenchất béo. Khi chất béo bị giảm đáng kể thì tuyến mô cũng teo dần và kích thước vòng 1cũngthay đổiđáng kể.

Ăn nhiều muối và thức ăn nhanh

Muối và đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ chính là kẻ thù của vòng 1. Nếu như muối làm tăng chất lỏng duy trì cơ thể, khiến vòng 1 trở nên khó chịu và không thoải mái. Thì đồ ăn nhanh lại chứa hàm lượng dầu mỡ cực cao gây đẩy nhanh sự tiết estrogen làm hại đến vòng 1 của bạn.

Ăn nhiều ớt và các loại gia vị cay

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết rằng thành phần chính trong các loại gia vị như hành, tỏi, ớt, gừng, hạt tiêu và đặc biệt là ớt có chứa một lượng lơn chất capsaicin. Chất này có khả năng lan tỏa và sinh nhiệt rất lớn vì thế có tác dụng đốt cháy calo, mỡ thừa và các chất béo trong cơ thể.

Do đó, nếu thường xuyên ăn nhiều những loại này sẽ dễ gây tác động xấu đến vòng 1.Không những thế, ăn quá nhiều ớt và các gia vị này còn gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày, dẫn đến nhiều căn bệnh như viêm, loét, xuất huyết dạ dày…

Thức uống có cồn

Uống nhiều rượu bia không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, nhan sắc của phụ nữ mà nó còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho vòng 1. Bạn cứ thử để ý xem sau một đêm uống nhiều rượu bia, buổi sáng thức dậy chúng ta thường cảm thấy khát nước và kèm theo dấu hiệu mệt mỏi.

Khi uống quá nhiều rượu bia sẽ khiến cơ thểbị mất đi một lượng nước lớn. Thậm chí, nó còn làm tiêu hao một lượng nhỏ các mô mỡ. Đây là nguyên nhân khiến cho vòng 1 bị teo nhỏ lại.

Lạm dụng trà và cà phê

Một nghiên cứu tại Thụy Điển năm 2011 đã phát hiện ra những phụ nữ có thói quen uống 3 ly cà phê mỗi ngày sẽ khiến vòng 1 bị giảm kích thước. Do hàm lượng caffeine quá lớn tác động vào các mô mỡ trong 1 thời gian dài sẽ khiến chúng bị tẹo lai.

Do đó, các nhà khoa học khuyên bạn chỉ nên uống khoảng ½ hoặc 1 ly cà phê nhỏ mỗi ngày để có tinh thần sảng khoái, tập trung tinh thần để làm việc hiệu quả hơn chứ không nên lạm dụng nó.

Tương tự như cà phê, nếu lạm dụng, mỗi ngày uống từ 3 cốc trà trở lên sẽ khiến vòng 1 của bạn bị nhỏ lại. Do trà có tác dụng giảm cân, làm tiêu các mô mỡ, nếu sử dụng nhiều nó sẽ gây ra tác dụng phụ làm giảm mô mỡ ở vòng 1 khiến chúng bị nhỏ lại.

Thực phẩm giúp cải thiện vòng 1

Dướiđây là các thực phẩm tốt cho vòng 1 mà phụ nữ nên bổ sung thường xuyên

Ăn nhiều thịt vì thịt là một trong những thực phẩm quan trọng giúp duy trì hình dạng và kích thước vòng 1 nhờ hàm lượng collagen có trong đó. Do đó, kể cả trong quá trình giảm cân, các bạn cũng không nên cắt bỏ khẩu phần thịt trong bữa ăn.

Bổ sung chất béo bởi nó là thành phần không thể thiếu của các mô ngực.

Uống nhiều nước bởi khi thiếu nước, tất cả các mô trong cơ thể sẽ teo đi, đặc biệt là mô ngực. Vì thế,hãy cung cấp cho cơ thể đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

Bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp duy trì các cơ, nếu cơ thể không được cung cấp đủ vitamin E có thể dẫn đến suy nhược cơ bắp và cản trở sự phát triển vòng 1. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như hạt hướng dương, rau bina…

Uống sữa đậu nành và ăn nhiều các chế phẩm từ đậu nành.

Thỉnh thoảng nên ăn canh đu đủ xanh hầm với chân giò…

Ngoài ra, bạn gái còn nên chú ý luyện tập thể thao để vòng 1 săn chắc và lựa chọn loại áo ngực đúng kích cỡ nếu mặc áo ngực quá nhỏ hoặc quá to trong thời gian dài sẽ khiến cho bầu ngực bạn bị gò ép gây teo đi hoặc bị xệ hơn.

Lệ Thu