Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc da, tóc sau thời gian giãn cách

1. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng

Thời gian giãn cách kéo dài đã hạn chế các thói quen tập thể dục hoặc hoạt động ngoài trời trước đó của chúng ta. Vậy thì giờ đây bạn đã có thể lên kế hoạch dần cho các buổi đi bộ, chạy bộ được rồi đấy. Hoặc đơn giản hơn, hãy giảm bớt thời gian ngồi làm việc hoặc nằm trên giường mà thay vào đó bằng bài vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc bài tập Yoga mỗi buổi sáng, vừa tốt cho thể chất vừa giúp giải tỏa căng thẳng.

Ngoài ra, nếu lockdown phần nào hạn chế việc mua sắm thực phẩm, ảnh hưởng đến việc ăn uống khoa học thì bạn rất cần nhanh chóng thiết lập lại chế độ dinh dưỡng với đủ chất dinh dưỡng. Điều đầu tiên là cần “tạm biệt” các loại đồ ăn vặt, đồ hộp khiến cơ thể dễ tăng cân… và thay bằng các loại thực phẩm tươi như thịt cá, trứng, rau củ và các loại hạt.

Quan trọng nhất, nếu bạn đã sắp quay trở lại công việc thường ngày thì không thể thoải mái thức khuya dậy trễ. Cần nhanh chóng điều chỉnh thời gian làm việc - nghỉ ngơi hợp lí, cố gắng ngủ trước 12h đêm, nếu không cơ thể sẽ không thể thích ứng với nhịp sinh hoạt hối hả thường ngày đâu đấy!

2. Dưỡng da

Giãn cách chính là thời điểm mà nhiều người trở nên lơ là hơn với việc chăm sóc da, vì chủ quan rằng ít phải ra khỏi nhà tiếp xúc với nắng, bụi. Nhưng trên thực tế, dù bạn có ở nhà thì tia UV vẫn có thể tác động đến da khi xuyên qua cửa, màn… cùng với các tác nhân khác như bụi trong không khí, ánh sáng xanh màn hình laptop, điện thoại, cơ thể thiếu nước và vitamin, thói quen thức khuya….

Nếu da bạn trở nên khô sạm hơn trong vài tháng qua thì cần sửa ngay suy nghĩ chủ quan như trên nhé. Thay vào đó, cần duy trì các thói quen chăm sóc da tích cực như ở trạng thái bình thường:

- Ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya để da được nghỉ ngơi và tái tạo.

- Bổ sung đủ nước và các loại Vitamin tốt cho da (A, C, E…).

- Giữ thói quen rửa mặt đủ 2 lần/ngày, áp dụng chu trình dưỡng da phù hợp với da như cân bằng, dưỡng ẩm…

- Tẩy tế bào chết cho da mặt và da toàn thân: dù không tiếp xúc nhiều với khói bụi, nhưng da của chúng ta vẫn theo chu kỳ tái tạo tế bào mới - đào thải tế bào chết đều đặn. Vì vậy, để các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu và phát huy tác dụng thì đừng quên thói quen này nhé.

- Quan trọng nhất là dù ở nhà thì vẫn phải thoa kem chống nắng thường xuyên để hạn chế tác động từ tia UV và ánh sáng xanh nếu bạn không muốn đột nhiên phát hiện làn da mình có dấu hiệu lão hóa rõ rệt.

3. Chăm chút mái tóc

Vẻ ngoài không thể nào đủ thu hút và ấn tượng nếu thiếu một mái tóc đẹp. Vì thế hãy kiểm tra ngay liệu bạn có bỏ rơi không chăm chút mái tóc những ngày qua? Bởi vì, một trong những vấn đề tóc mà nhiều bạn thường gặp trong suốt khoảng thời gian ở nhà đó chính là tóc gãy rụng, khô xơ và thiếu sức sống. Vấn đề này xuất phát từ các nguyên nhân chủ yếu như: chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng mất cân đối, stress, hoặc do bạn chưa áp dụng liệu pháp chăm sóc tóc phù hợp với tình trạng tóc.

Vậy thì lời khuyên cho bạn là:

- Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya là nguyên tắc căn bản để hạn chế tóc rụng.

- Tập thói quen cân bằng cuộc sống, giữ tinh thần thoải mái thẳng bằng cách dành thời gian cho các sở thích cá nhân hoặc thực hiện các bài tập thể dục phù hợp giúp giải tỏa căng thẳng.

- Ăn uống đủ chất dinh dưỡng để tóc cũng có đủ nguồn dinh dưỡng giúp duy trì sự khỏe mạnh, dẻo dai. Đặc biệt, lưu ý bổ sung Vitamin B5, Biotin – 2 thành phần quan trọng để tạo độ chắc khỏe cho tóc.

Hà Phương