Cách giảm căng thẳng mắt cho dân văn phòng

Dưới đây là những mẹo đơn giản giúp mắt thư giãn, giảm mệt mỏi:

Nước lạnh sẽ làm giảm sự khó chịu ở mắt

Nhắm mắt và tát nước lạnh liên tục lên mặt. Ngay lập tức nó sẽ tác động thư giãn nhanh chóng khiến cho mắt của bạn cảm thấy đỡ mỏi.

Bạn có thể sử dụng khăn mặt sạch nhúng nước lạnh và đắp lên mắt trong vòng khoảng 1 phút, cảm giác dễ chịu sẽ đến ngay tức thì.

Còn nếu trường hợp bạn đang bị bọng mắt vì quá căng thẳng hoặc mất ngủ thì có thể sử dụng miếng gạc bọc một viên đá lạnh rồi đặt nó lên mí mắt trong vòng 2 – 3 phút. Bọng mắt sẽ giảm sau khoảng 10 phút.

Áp dụng kỹ thuật massage mắt

Sử dụng 3 đầu ngón tay của bạn để nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt và cơ phía trên lông mày trong vòng khoảng 10 đến 20 giây.

Nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt dưới của bạn và xương dưới trong khoảng 10 đến 20 giây. Massage cả thái dương và gò má trên nữa.

Bạn có thể thực hiện kỹ thuật massage này 1 hoặc 2 lần một ngày

Úp tay

Úp lòng bàn tay là một cách tuyệt vời để thư giãn mắt căng. Cách này sẽ giúp mắt thư giãn, giảm mệt mỏi, đặc biệt khi bạn đọc sách hoặc dành quá nhiều thời gian ngồi trước màn hình máy tính, máy xách tay hoặc tivi.

Cách làm: Ngồi thẳng ở tư thế thoải mái. Xoa nhanh hai bàn tay vào nhau cho tới khi lòng bàn tay ấm lên. Nhắm mắt lại và úp hai lòng bàn tay ấm lên mắt, tránh gây áp lực cho mắt. Thư giãn mắt trong khoảng 30 giây. Chầm chậm mở mắt và nhìn xung quanh. Lặp lại 3-5 lần.

Mẹo sử dụng dưa chuột

Làm lạnh một quả dưa chuột trong tủ lạnh trong vòng 15 – 20 phút.

Cắt thành lát dày rồi đặt lên 2 mắt đang mỏi của bạn.

Ngay tức thì bạn sẽ có cảm giác dễ chịu. Thực hiện theo phương pháp này một hoặc hai lần mỗi ngày.

Thư giãn mắt bằng khăn ấm

Khăn ấm là một cách khác để giảm mỏi mắt, nó thư giãn các cơ xung quanh mắt của bạn, giảm căng thẳng và làm dịu đôi mắt khô. Nó cũng có hiệu quả trong việc giảm đau và sưng mắt vô cùng hiệu quả.

Bạn nhúng một miếng vải sạch, mềm vào trong nước ấm và vắt nhẹ.

Nằm xuống thoải mái, nhắm mắt lại và đặt miếng vải ấm đó lên mắt của bạn.

Thư giãn và thở chậm trong vòng 1 phút.

Lặp lại quá trình này 4 – 5 lần.

Thực hiện hàng ngày liên tục sau 1 tuần bạn sẽ thấy thay đổi rõ rệt.

Cách ngăn ngừa mỏi mắt

- Cứ sau 20 phút nhìn màn hình máy tính liên tục thì bạn thực hiện bài tập cho mắt 1 lần.

- Đảm bảo khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính từ 50 đến 60 cm.

- Bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng vào ban ngày.

- Sử dụng nước mắt nhân tạo để nhỏ mắt khi cảm thấy khô. Nước mắt nhân tạo bạn có thể ra hiệu thuốc mua một cách dễ dàng.

- Ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ có thể góp phần gây mỏi mắt thường xuyên hơn.

- Nháy mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt và cho mắt nghỉ ngơi.

- Uống nhiều nước cũng giúp mắt bớt căng thẳng.

Hà Anh (t/h)