Thực phẩm ngày nào cũng nên ăn để giữ gìn vóc dáng

Khoa học - công nghệ - Ngày đăng : 10:28, 21/03/2016

Bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn mà chẳng cần ăn kiêng hay luyện tập khắt khe.

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống tuyệt vời dành cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra, bạn hoàn toàn có thể giảm 2kg trong 12 tuần uống trà xanh mà không cần thay đổi bất cứ điều gì trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, sử dụng trà xanh còn giúp bạn đốt cháy chất béo, chống oxy hóa hiệu quả. Vì thế, hãy uống nó mỗi ngày nhé!

Trứng

Trứng gà là thực phẩm rất giàu protein, nó giúp bạn no lâu và ngăn chặn cơn đói hiệu quả. Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị như: trứng luộc, trứng rán hay trứng ốp la. Thời điểm hoàn hảo nhất để sử dụng thực phẩm này chính là vào bữa sáng.

Lê

Bạn biết không, lê có thể giúp chống lại bệnh béo phì. Hơn thế nữa, một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những người ăn lê thường xuyên sẽ ít có khả năng bị béo phì hơn so với người không ăn hoặc ăn ít 35% bởi đây là loại trái cây rất nhiều nước và giàu chất xơ, nó giúp bạn nhanh no và lâu đói. Bạn nên sử dụng nước ép lê hoặc ăn trực tiếp vào các bữa ăn nhẹ.

Hạnh nhân

Nếu bạn thường xuyên có thói quen ăn vặt, hãy thay thế đồ ăn nhanh bằng hạnh nhân bởi nó thực sự tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Hạnh nhân rất giàu protein và chất xơ, có tác dụng giữ lượng đường trong máu ổn định và ngăn chặn cơn thèm ăn hoàn hảo.

Sữa chua

Cũng giống như hạnh nhân, sữa chua là một món ăn nhẹ lý tưởng dành cho bạn. Nếu có thể, bạn nên ăn sữa chua không đường hoặc ít đường. Sử dụng sữa chua thường xuyên còn giúp bạn sở hữu là da khỏe mạnh và tươi trẻ nữa đấy!

Bột yến mạch

Bột yến mạch rất giàu chất xơ và có thể đáp ứng sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, nó có thể khiến bạn ăn ít hơn thức ăn trong ngày.

Thuc pham ngay nao cung nen an de giu gin voc dang

Bưởi

Đây là loại trái cây rất giàu vitamin C và có thể cũng giảm xung đột của những căng thẳng để khiến bạn không ăn quá nhiều khi chán nản mà có thể dẫn đến tăng cân.

Bắp cải

Bắp cải sống hoặc nấu chín đều có thể ức chế sự chuyển đổi của đường và carbohydrate, từ đó hạn chế chất béo tích tụ lại trong cơ thể. Do đó, nó có giá trị lớn trong việc giảm cân.

Ớt

Ớt có chứa capsaicin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Capsaicin là một loại chất sinh nhiệt, do đó nó có thể đốt cháy calo trong cơ thể sau 20 phút bạn ăn.

Thùy Dung (tổng hợp)

Một Thế Giới