Uống ly nước này mỗi sáng để có vòng eo siêu phẳng

- 1 quả chuối chín.

- 2 thìa canh hạt lanh.

- 1 quả cam tươi.

- 2 thìa canh sữa chua tách béo.

- 1 thìa canh dầu dừa.

- 1 nhánh gừng nhỏ.

- 2 thìa canh whey protein.

- Máy xay sinh tố.

Sơ chế nguyên liệu:

- Cam rửa sạch, gọt vỏ, dùng dao cắt thành từng miếng nhỏ.

- Gừng rửa sạch bùn đất, cho vào cối giã nát.

Cách pha chế: 

- Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào máy xay nhuyễn, rồi đổ ra ly.

Cách dùng:

- Uống ly sinh tố này sau khi ngủ dậy lúc bụng còn rỗng.

- Sau đó uống thêm 1 cốc nhỏ nước ấm.

Công dụng:

- Carbohydrate giúp giảm cân, có rất nhiều trong chuối. Một quả chuối trung bình cung cấp 110 calorie, vì thế chuối là nguồn cung năng lượng vô cùng bổ dưỡng. Chuối cũng giàu vitamin C, B6 và kali, magiê, đồng, mangan và dĩ nhiên là rất nhiều chất xơ. Vì thế sau khi sử dụng chuối, bạn sẽ ít cảm thấy đói và do đó sẽ ăn ít lại.

- Trong hạt lanh có chứa nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn, 2 thìa canh hạt lanh cung cấp 4g chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho bạn cảm giác no.

- Cam là một loại hoa quả rất bổ dưỡng cho sức khỏe, chúng chứa nhiều Vitamin C và khoáng chất, và đặc biệt là chúng có thể giúp giảm cân nhanh chóng vì các chất oxy hóa trong nước cam vắt sẽ làm giảm lượng đáng kể calo mà bạn nạp trong quá trình ăn uống nếu sử dụng đều đặn mỗi ngày.

- Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú như: protein, canxi, photpho, kali, các vitamin nhưng lại ít béo thì sữa chưa tách béo là thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân của bạn.

- Dầu dừa chứa tới hơn 90% chất béo bão hòa trong đó có chất béo triglycerides – làm tăng tốc độ trao đổi chất vì chúng rất dễ tiêu hóa và chuyển đổi thành năng lượng. Hơn nữa, dầu dừa còn làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, khiến bạn cảm thấy no lâu đồng thời còn ngăn ngừa sự biến động lượng đường trong máu sau bữa ăn.

- Gừng là chất chống oxy hóa, giúp tăng pH cho dạ dày, làm giảm lượng cholesterol và mức triglyceride, do đó gừng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng. Chính vì vậy, gừng được coi như “thần dược” trong việc giảm vòng eo vô cùng hiệu quả.

-  Whey protein giúp bạn có cảm thấy no mặc dù ăn ít hơn, cảm thấy no ấy sẽ lâu hơn giữa các bữa ăn, làm giảm ham muốn ăn vặt.

Thiên Hương

Một Thế Giới