Bài tập đơn giản giúp bạn sở hữu eo thon sau 7 ngày

Khoa học - công nghệ - Ngày đăng : 08:30, 10/02/2016

Vòng eo thon gọn và quyến rũ sẽ không còn là mơ ước nếu bạn áp dụng 4 động tác cực đơn giản dưới đây mỗi ngày.

Nếu vùng bụng ngấn mỡ khiến bạn cảm thấy mặc cảm và thiếu tự tin, đặc biệt là không thể diện vừa những trang phục mình yêu thích, hãy dành ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện 4 động tác cực đơn giản dưới đây. Bạn chắc chắn sẽ đánh tan mỡ thừa và sở hữu vòng eo thon chỉ trong thời gian cực ngắn.

Động tác 1:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân co lên, hai tay đặt ra sau đầu.

- Dùng cơ bụng nâng người lên cao, giữ nguyên vài giây rồi hạ xuống.

- Thực hiện động tác 15 lần.

Động tác 2:

- Nằm ngửa trên sàn, hai tay giơ thẳng lên cao.

- Dùng cơ bụng gập người lên phía trước sau cho hai tay chạm vào đầu gối.

- Thực hiện động tác 15 lần.

Động tác 3:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân co lên cao song song với mặt sàn, hai tay để ra sau đầu.

- Co chân trái lên cao đồng thời chân phải duỗi thẳng, nghiêng người sang trái.

- Trở về tư thế ban đầu rồi đổi bên.

- Lặp lại động tác 15 lần.

Động tác 4:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân giơ lên cao vuông góc với thân người, hai tay đặt sau lưng.

- Dùng cơ bụng dưới nâng người lên cao hết sức có thể.

- Lặp lại động tác 15 lần.

Sau khi thực hiện hết 4 động tác, bạn hãy nghỉ ngơi 1 phút rồi tập lần thứ 2 nhé! Bài tập này rất đơn giản và không mất quá nhiều thời gian, thế nhưng hiệu quả giảm mỡ bụng của nó không hề thua kém các bài tập cường độ cao chút nào.

Áp dụng bài tập mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất!

Hà Phương

Một Thế Giới