Mẹo hay giúp bạn giảm cân ngay trong bữa ăn ngày Tết

Không chỉ có tác dụng làm cho các món ăn ngày Tết thêm phần hấp dẫn, các loại gia vị còn giúp bạn đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, từ đó giảm cân siêu hiệu quả. Khi nấu ăn, bạn đừng quên thêm một số loại gia vị như: ớt, hạt tiêu, gừng, nghệ vào món ăn nhé!

2. Sử dụng cơm nguội

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quá trình cơm chuyển hóa từ nóng sang nguội sẽ sản sinh ra một thành phần kháng tinh bột.  Khi ăn cơm nguội, quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra chậm hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Bạn nên biến tấu cơm nguội thành những món ăn hấp dẫn trong ngày Tết như: sushi hay gimbab.

3. Ăn chậm nhai kĩ

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, sau khi ăn 20 phút, não bộ mới có cảm giác no. Vì thế, bạn hãy ăn chậm và nhai kĩ để tránh tình trạng ăn quá nhiều. Bạn nên bắt đầu bữa ăn với món canh hoặc súp, sau đó ăn nhiều rau xanh và hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ.

4. Sử dụng sô-cô-la thay vì bánh kẹo

Trong ngày Tết, chắc hẳn không thể thiếu đi các loại bánh kẹo. Thay vì mua nhiều bánh kẹo hay mứt, bạn nên bổ sung thêm sô-cô-la. Thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt và hạn chế tình trạng tăng cân hiệu quả.

5. Không quên uống nhiều nước

Thay vì ăn quá nhiều bánh kẹo và sử dụng nước ngọt có ga, bạn nên uống nhiều nước lọc mỗi ngày. Nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và làm đẹp da. Điều đặc biệt là uống nhiều nước sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, từ đó tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát.

 Hà Phương

Một Thế Giới