Giảm 4kg trong 1 tuần mà không phải nhịn ăn
Khoa học - công nghệ - Ngày đăng : 15:30, 30/11/2015
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 ly sữa ít béo.
Bữa trưa: 150gr gà luộc không da, tốt nhất là lấy phần ức gà, 1 hũ sữa chua không đường.
Bữa tối: 1 quả trứng luộc,150gr ức gà luộc và 1 trái cam vắt nước hoặc ăn cả phần xác.
Ngày thứ 2
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước chanh ấm
Bữa trưa: 150gr cá nướng, 1 trái bưởi vắt nước hoặc ăn trực tiếp.
| Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, đảm bảo đủ nhu cầu năng lượng của cơ thể mà không gây béo. |
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước chanh ấm như ngày thứ 2.
Bữa trưa: 150gr thịt bò tái qua nước sôi, 1 trái bưởi ăn trực tiếp để bổ sung chất xơ.
Bữa tối: 3 quả trứng luộc.
Ngày thứ 4
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc ăn kèm với rau xanh hoặc làm món salad dầu giấm.
Bữa trưa: 150gr ức gà luộc ăn kèm với rau xanh tùy thích.
Bữa tối: 1 quả trứng luộc và 2 trái cam.
Ngày thứ 5
Bữa sáng: 2 củ cà rốt ép lấy nước uống nguyên chất và 2 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 ly nước ép gồm 2 củ cà rốt và 1 trái cam.
Bữa tối: 100gr cá hấp, 1 quả trứng luộc.
Ngày thứ 6
Bữa sáng: 150gr sữa chua trái cây và 1 ly nước ép cam tươi.
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 2 trái bưởi ép lấy nước uống.
Bữa tối: 1 ly nước lọc ấm.
Ngày thứ 7
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, và 1/2 trái bưởi.
Bữa trưa: 150gr thịt bò luộc tái, 1 trái cam vắt lấy nước.
Bữa tối: 1 ly nước ấm.
Lưu ý: