8 bí quyết hay ho giúp bạn tạm biệt mỡ bụng mà không hề tốn sức

1. Thở chậm

Bạn tin không? Việc hít thở đúng cách sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Khi chúng ta hít thở sâu, cơ bụng sẽ hoạt động, co giãn từ đó mỡ thừa không có cơ hội tích trữ. Vì thế, mỗi ngày bạn hãy hít thở thật chậm và hóp bụng mọi lúc có thể nhé!

2. Ngồi thẳng

Việc ngồi gù lưng, không đúng tư thế sẽ gây nên hiện tượng tích trữ mỡ thừa. Bạn hãy ngồi thẳng lưng để giảm nguy cơ tích mỡ và không ảnh hưởng đến xương sống.

3. Sử dụng nước chanh

Hãy bắt đầu ngày mới với 1 cốc nước chanh ấm pha mật ong và sử dụng nước chanh pha loãng trong cả ngày, chúng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất siêu tốc.

4. Gập bụng

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để tới phòng tập mỗi ngày, hãy tự luyện tập ở nhà với những bài tập đơn giản. Trong đó, gập bụng là động tác giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất. Bạn có thể bắt đầu từ 10 cái gập bụng và tăng dần lên 20, 30, 40 cái/ngày.

5. Sử dụng chất béo có lợi

Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng chất béo là nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng và tăng cân. Thực tế không phải vậy, chất béo có lợi sẽ không làm tăng mỡ bụng lại giúp cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn hãy bổ sung một số thực phẩm chứa chất béo có lợi như: cá hồi, bơ, óc chó mỗi ngày nhé!

6. Massage bụng

Mỗi ngày, bạn hãy dành ra 15 phút massage bụng với muối nóng theo chuyển động vòng tròn. Massage bụng sẽ giúp loại bỏ tế bào chết và lượng nước dư thừa để vòng eo trở nên thon gọn hơn.

7. Giảm căng thẳng

Mệt mỏi và căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da mà còn khiến cho nồng độ cortisol tăng cao dẫn đến tăng lượng mỡ dưa thừa. Vì thế, bạn hãy luôn giữ tinh thần thoải mái bằng cách ngồi thiền, tập yoga hay nghe nhạc nhé!

8. Ngủ đủ giấc

Thức khuya, thiểu ngủ là những nguyên nhân khiến làn da trở nên xấu xí, nhăn nheo, lão hóa đồng thời làm thay đổi hormone, gây nhạy cảm với insulin khiến mỡ bụng gia tăng. Bạn nên đi ngủ trước 11h và nhớ ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

 Hà Phương

Một Thế Giới