Thực đơn siêu ngon giúp bạn đánh bay mụn trong 7 ngày

Thứ 2:

- Sáng: Trứng gà luộc, 1 cốc nước ép trái cây.

- Trưa: Thịt ức gà, canh cà rốt hoặc cà chua.

- Tối: Rau màu xanh luộc và cá.

Thứ 3:

- Sáng: Sữa chua không đường, 1 quả táo/chuối.

- Trưa: Salad rau quả, cá ngừ và củ cải.

- Tối: Pasta rau củ ( ưu tiên các rau và trái cây chứa nhiều vitamin C).

Thứ 4:

- Sáng: Sữa đậu nành + trái cây.

- Trưa: Cá biển áp chảo với rau mùi tây.

- Tối: Salad cá ngừ và rau xanh.

Thứ 5:

- Sáng: Cháo yến mạch.

- Trưa: Salad rau củ bao gồm: rau diếp, đậu trắng, hành lá, ớt chuông.

- Tối: Thịt ức gà với dưa leo.

Thứ 6:

- Sáng: Trứng gà luộc và trái cây tươi.

- Trưa: Salad rau củ tùy thích.

- Tối: Thịt bò nướng và rau xanh.

Thứ 7:

- Sáng: Trứng ốp la, sinh tố bơ.

- Trưa: Cá ngừ với rau tùy thích.

- Tối: Mì spaghetti, bí luộc.

Chủ nhật:

- Sáng: Cháo yến mạch, trái cây.

- Trưa: Salad gà.

- Tối: Cá nướng và măng tây.

Lưu ý:

Thực đơn cho 7 ngày trị mụn ưu tiên các món ăn luộc, hấp, nướng và không có các món ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ đồng thời tăng cường rau xanh và trái cây, giảm lượng tinh bột và đường. Vì thế, bên cạnh thực đơn gợi ý, bạn có thể thay thế bằng món ăn hoặc các loại rau củ, trái cây mà mình yêu thích. Đừng quên bổ sung 2 lít nước mỗi ngày nhé!

Hà Phương

Một Thế Giới