5 động tác trước khi ngủ giúp dáng chuẩn, da đẹp không ngờ
Khoa học - công nghệ - Ngày đăng : 07:45, 28/10/2015
Động tác 1:
- Bạn nằm ngửa trên giường, cách tường 15cm, hai chân giơ cao gác lên tường, hai tay đặt dọc theo thân người, lòng bàn tay ngửa.
- Hít vào thở ra nhẹ nhàng trong 2 phút.
Động tác 2:
- Bạn ngồi khoanh chân trên giường.
- Hít vào rồi đặt tay phải lên đầu gối, tay trái chống ra phía sau.
- Nhẹ nhàng xoay người sang bên trái, mắt nhìn theo tay đồng thời thở ra nhẹ nhàng.
- Lặp lại tương tự với bên phải.
- Áp dụng động tác trong 1 phút.
Động tác 3:
- Bạn nằm ngừa trên giường, hai lòng bàn chân úp vào nhau, hai chân mở sang hai bên, hai tay thả lỏng dọc theo thân người.
- Hít vào thở ra nhẹ nhàng trong 2 phút.
Động tác 4:
- Bạn ngồi trên gót chân, sau đó cúi người ra phía trước sao cho trán chạm vào giường.
- Cố gắng hạ thấp ngực xuống càng sâu càng tốt, hai tay duỗi thẳng ra phía trước.
- Giữ nguyên tư thế và hít thở trong 2 phút.
Động tác 5:
- Bạn nằm ngửa trên giường, đầu gối gấp vào ngực.
- Bắt chéo hai chân với nhau đồng thời hai tay ôm lấy chân.
- Từ từ nâng người lên cao đồng thời hít sâu.
- Thở ra nhẹ nhàng đồng thời trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác trong 1 phút, sau đó thả người ra phía sau, duỗi thẳng tay chân và chìm vào giấc ngủ.
Hà Phương