Thực đơn kiểu quân đội giảm 4 kg trong 3 ngày

Khoa học - công nghệ - Ngày đăng : 07:02, 16/09/2015

Bạn luôn thấy đau đầu vì cân nặng và đã từng thử nhiều cách mà vẫn không giảm cân hiệu quả. Vậy thì hãy cùng tham khảo cách giảm cân hay ho giống quân đội nhé!

Ăn kiêng kiểu quân đội hay chế độ ăn kiêng 3 ngày (Military Diet) là biện pháp ép cân an toàn nhưng khá khắt khe tại Anh có thể giúp bạn giảm tới 4,5 kg trong vòng một tuần mà không cần tập luyện vất vả. Chế độ ăn uống là sự kết hợp của các thức ăn ít calo và giảm dần lượng calo nạp theo thời gian sẽ giúp cơ thể bạn giảm một phần cân nặng hiệu quả, đốt cháy bớt mỡ thừa.

Kiểu thực đơn này thực hiện trong một tuần, với 3 ngày liên tiếp ăn kiêng rồi nghỉ 4 bốn ngày trở lại ăn đồ ăn bình thường và tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn.

Dưới đây là thực đơn cụ thể cho 3 ngày:

Ngày 1: Tổng cộng 1250 calo Bữa sáng: - 1/2 quả bưởi, 1 lát bánh mỳ nướng, 2 muỗng canh bơ đậu phộng, cà phê hoặc trà. Bữa trưa: - 1/2 tách cá ngừ, 1 lát bánh mỳ nướng, cà phê. Bữa tối: - 75 g thịt bò hoặc gà, 1 chén đậu đũa xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 ít kem vani

Ngày 2: Tổng cộng 1350 calo. Bữa sáng: - 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng, 1/2 quả chuối. Bữa trưa: - 1 chén phô mai, 1 trứng luộc, 5 bánh quy mặn. Bữa tối: - 2 xúc xích, 1 chén bông cải xanh, 1/2 chén cà rốt, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc kem vani.

Ngày 3: Tổng cộng 1000 calo Bữa sáng: - 5 bánh quy mặn, vài lát pho mát, 1 quả táo nhỏ Bữa trưa: - 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng Bữa tối: - 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani

Lưu ý:

- Trong thời gian giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt.

- Chỉ uống cà phê theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn.

- Trong 4 ngày nghỉ ngơi còn lại, bạn nên ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo.

- Nếu mắc bệnh huyết áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.

- Tập thể dục kết hợp ăn kiêng để đạt hiệu quả cao.

Na Na

Một Thế Giới