Sai lầm khiến bạn không thể giảm cân dù vẫn ăn kiêng

Khoa học - công nghệ - Ngày đăng : 07:30, 07/08/2015

Có không ít chị em tích cực ăn uống kiêng khem mà vẫn tăng cân đều đặn và không hiểu lý do tại sao? Hãy cùng tìm hiểu 1 vài nguyên nhân sau đây.

Ăn uống không điều độ

Để có một vòng eo thon, một số phụ nữ chỉ ăn hai bữa một ngày và nghĩ rằng nó có thể giúp họ giảm cân. Nhưng trong thực tế nếu chỉ ăn 2 bữa một ngày thì cơ thể dễ dàng tích tụ mỡ do nạp bù lượng calo thiếu hụt vào hôm  sau.

Ngoài ra, do không kiên trì, tính chất công việc hoặc do sự hấp dẫn của một số món ăn mà chị em không thể kiềm chế được dẫn đến chị em bỏ bữa hoặc không ăn theo chế độ ăn kiêng dẫn đến tăng cân.

Thiếu ngủ

Trong một nghiên cứu gần đây về giấc ngủ, những nhóm người ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày thì có khả năng tiêu thụ thêm trung bình 549 calo. Nếu nhân con số này với 7 ngày trong một tuần, bạn sẽ thấy lượng calo được tiêu thụ đáng kể. 
Thiếu ngủ có liên quan tới việc tăng nồng độ ghrelin, đây là hoóc môn làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích sự thèm ăn.

Tập thể thao thì không cần chú ý chế độ ăn kiêng

Theo các chuyên gia tư vấn về sức khỏe, nhiều người hay lầm tưởng là người tập thể dục thể thao không cần chú ý đến chế độ ăn kiêng nữa vì sự trao đổi chất trong cơ thể họ đang trong trạng thái rất tốt sau tập luyện. 
Do đó,  bạn cần xem lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu tốn khi tập thể thao là bao nhiêu để cân nhắc lượng thực phẩm nạp vào phải ít hơn lượng calo được đốt cháy nhờ luyện tập như thế mới hỗ trợ được quá trình giảm cân.

Ăn xong đi ngủ ngay

Theo các chuyên gia y tế, nếu sau khi ăn no mà ngủ ngay, sẽ rất bất lợi cho sức khoẻ. Vì ăn no sau đó ngủ ngay sẽ khiến dạ dày căng to, đẩy cơ hoành lên chèn ép cản trở hoạt động của tim. Ngoài ra, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức ép đối với khả năng tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Lượng thức ăn trong dạ dày không được tiêu hoá hết làm cơ thể luôn mệt mỏi và dễ tích tụ mỡ.

Do đó, bạn nên đi lại sau khi ăn khoảng 30 phút để lượng thức ăn dễ dàng tiêu hóa  rồi mới đi ngủ.

Thường xuyên bị stress.

Khi căng thẳng, stress, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol - một hormone kích thích ăn uống. Những người thường xuyên bị strees có thói quen muốn ăn vặt thường là đồ ngọt và đồ béo sẽ khiến tâm trạng thoải mái hơn. Đó chính là nguyên nhân làm cho họ dễ tăng cân.

Mộc Trà

Một Thế Giới