Thể dục giúp dân văn phòng giữ dáng khi ngồi nhiều

Khoa học - công nghệ - Ngày đăng : 16:30, 06/08/2015

Công việc ngồi nhiều ở văn phòng khiến chị em nhanh chóng bị béo bụng. Vì thế, việc tận dụng giờ giải lao để thực hiện vài động tác vận động cơ thể sẽ giúp chị em giảm béo hiệu quả.

Nghiêng lườn

Ngồi thẳng lưng, tay trái chống vào eo, tay phải từ từ đưa lên nghiêng người  về hướng bên trái. Vừa nghiêng vừa hít vào Thở ra, từ từ về vị trí cũ. Tiếp tục làm lại với bên trái. Thực hiện đều đặn mỗi ngày 10 lần sẽ giúp vòng eo săn chắc.

Xương chậu

Đặt hai tay lên đầu gối, ngồi thẳng lưng, nghiêng người dồn trọng lực vào phần xương chậu bên trái, giữ vài giây, sau đó lặp lại với bên phải. Động tác này giúp loại bỏ mỡ thừa và hạn chế đau nhức ở thắt lưng.

Vai và eo

Tiếp tục ngồi thẳng lưng, hai tay chống vào hông, hít thở sâu, hóp bụng đồng thời vươn vai về phía trước vài giây rồi thở ra từ từ. Sau đó, co vai về sát lưng ghế và ưỡn ngực. Thực hiện động tác này 10 - 15 lần/ngày.

Xoay người

Ngồi với tư thế thẳng lưng, mắt nhìn thẳng hai tay chống vào hông. Quay nửa người sang bên trái rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác xoay người này khoảng 10 lần thì dừng lại. Lưu ý bạn càng cố gắng quay người về phía sau càng nhiều càng có tác dụng giảm mỡ bụng cao.

Mộc Trà

Một Thế Giới