Bài tập đơn giản giúp thân hình chuẩn không cần chỉnh

1. Gập người

2. Ép sườn

Hai chân mở rộng hơn vai. Đưa tay trái ra phía sau, vươn cao tay phải thẳng lên áp sát mang tai, nhẹ nhàng nghiêng người sang phía bên trái, tập trung kéo căng toàn bộ sườn phải. Thực hiện động tác tương tự như bên sườn trái.

3. Chân thon

Theo lời khuyên của chuyên gia thẩm mỹ người Pháp, bác sĩ Lithout hướng dẫn, để tăng chiều dài cho đôi chân, bạn cần tập hai động tác sau mỗi ngày sẽ mang lại kết quả như ý.

Đứng thẳng người, hai tay chống vào hông, lần lượt chân bên phải và bên trái đưa thẳng ra hết sức vẽ vừa vòng tròn. Động tác này giúp làm giãn các khớp xương ở chân, bạn hãy tập mỗi bên từ 25 – 30 lần.

Hai tay khoanh trước ngực, đứng thẳng người nhón hết sức cho người cao lên rồi lại ngồi xuống. Làm từ từ đến khi đạt được 25 – 30 lần.

Bơi lội là bộ môn duy nhất khiến toàn bộ cơ thể, nhóm cơ bạn hoạt động tích cực giúp cho cơ bắp săn chắc, thân hình khỏe khoắn và quyến rũ.

Tập bơi không những  khiến bạn cảm thấy hứng thú mà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Vì có thể việc tập luyện thường xuyên các bài tập giảm cân trong phòng tập khiến bạn dễ nhàm chán.

30 phút nhảy dây mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo tương đương với khoảng chạy bộ 10km. Không chỉ giúp giảm cân, nhảy dây còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tăng cường sự dẻo dai.

7. Kéo tay lên cao

Đứng thẳng hai tay nắm chặt và giơ lên cao sao cho ngón trỏ của hai bàn tay không nắm với nhau. Hít vào khi tay vung cao

Thở ra khi nghiêng người về phía bên trái. Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại trong 5 nhịp thở ở cùng bên rồi đổi sang bên ngược  lại

Mộc Trà

Một Thế Giới