Bí kíp giảm cân nhanh không tốn sức dành cho cô nàng mũm mĩm

1. Ăn vừa đủ no khoảng 80% bởi sau 20 phút bạn mới có thể cảm nhận được cảm giác no của mình. Nếu mỗi ngày bạn ăn nhiều thêm một chút thì dạ dày càng căng ra khiến bạn ăn nhiều hơn. Ăn chậm, nhai kĩ từ từ thưởng thức vị ngon của thức ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn và no lâu hơn.

2. Không được bỏ bữa vì cơ thể thiếu hụt thì sẽ có xu hướng ăn bù vào bữa kế tiếp,khiến tăng cân nhanh hơn, đặc biệt là không được bỏ bữa sáng.

3. Không ăn tối trước khi ngủ 3 tiếng bởi khi ngủ cơ thể bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn,lượng calo sẽ đốt chậm hơn, do đó buổi tối chỉ nên ăn ít thôi. Ngoài ra những người thường xuyên thức khuya sẽ dễ tăng cân hơn.

4. Thay vì 1 ngày ăn 3 bữa bạn nên chia nhỏ thành 5 bữa sẽ giúp bạn có năng lượng nhiều hơn, giảm cảm giác thèm ăn, điều hòa đường huyết, giảm tích tụ mỡ.

5. Ăn nhiều rau bởi rau chứa ít năng lượng và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hạn chế ăn nhiều tinh bột và đặc biệt là các món chiên, xào, thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo.

6. Nên ăn nhiều thức ăn chưa tinh chế vì thông thường thức ăn đã qua tinh chế sẽ khó tiêu hóa hơn.

7. Nói không vớithức uống có gas vì chúng chứa rất nhiều đường, đường này sẽ chuyển hóa thành chất béo cực nhanh.

8. Uống 1 cốc nước lọc vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả vì khi thức dậy sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn. Do đó 1 cốc nước sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn,tăng cường trao đổi chất và giảm cân nhanh hơn.

9. Uống 1 cốc nước đầy trước khi ăn khoảng 30 phút để giúp bụng có cảm giác đầy và sẽ ăn ít hơn.

10. Duy trì thói quen uống trà xanh để giúp giảm lượng cholesterol và giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.

Lưu ý: Bạn cũng không nên quá khắt khe với bản thân mình quá, mỗi tuần cũng nên tự thưởng cho mình 1 ngày thoải mái, trong ngày hôm đó có thể ăn những món mà mình thích. (nhớ là chỉ trong ngày hôm đó thôi nhé).

Bên cạnh những điều này chúng ta cũng nên kết hợp với 1 bộ môn thể thao để quá trình giảm cân được hiệu quả và tốt cho sức khỏe nữa nhé.

Lệ Thu