Cơ thể bạn sẽ chịu được việc thức trắng trong bao nhiêu ngày?

Thức trắng 1 ngày: Cơ thể vẫn hoạt động nhưng não đã chậm lại

Sau một ngày không ngủ, nhiều người vẫn có thể đi lại, nói chuyện và làm các việc quen thuộc. Tuy nhiên, bên trong cơ thể, não bộ đã bắt đầu bị ảnh hưởng rõ rệt.

Lúc này, phản xạ có thể chậm hơn, mắt nặng trĩu, khả năng tập trung giảm và tâm trạng dễ trở nên cáu gắt. Một số người cũng có thể cảm thấy bồn chồn, mất phương hướng nhẹ hoặc khó xử lý thông tin nhanh như bình thường. Sleep Foundation cho biết sau 24 giờ không ngủ, con người có thể trở nên lo âu, dễ kích thích, mất định hướng và bắt đầu nhận thấy những biến đổi nhỏ trong cách nhìn, nghe hoặc cảm nhận xung quanh.

Sau 2 đến 3 ngày: Não bắt đầu phản ứng mạnh hơn

Nếu tình trạng thức trắng kéo dài sang ngày thứ hai hoặc thứ ba, các triệu chứng sẽ nghiêm trọng hơn. Người thiếu ngủ có thể bị giảm trí nhớ, khó đưa ra quyết định, mất khả năng tập trung và có những khoảnh khắc đầu óc trống rỗng.

Đây cũng là giai đoạn cơ thể có thể xuất hiện microsleep, tức những giấc ngủ chớp nhoáng kéo dài vài giây mà bản thân người đó đôi khi không nhận ra. Điều này đặc biệt nguy hiểm nếu đang lái xe, vận hành máy móc hoặc làm việc cần sự tỉnh táo cao.

Nhiều tài liệu y khoa ghi nhận sau khoảng 48 giờ không ngủ, con người có thể gặp rối loạn nhận thức nặng hơn, xuất hiện microsleep, đau đầu, lú lẫn hoặc ảo giác.

Sau 5 ngày: Cơ thể gần như kiệt sức

Khi thiếu ngủ kéo dài đến khoảng 5 ngày, cơ thể đã chịu áp lực rất lớn. Khả năng suy nghĩ có thể trở nên rối loạn, cảm xúc thất thường và việc phân biệt thực tế với cảm giác chủ quan có thể bị ảnh hưởng.

Một số người có thể xuất hiện ảo giác, hoang mang hoặc các biểu hiện giống rối loạn tâm thần do não quá thiếu nghỉ ngơi. Các nghiên cứu về thiếu ngủ nghiêm trọng cho thấy sau khoảng 50 giờ không ngủ, ảo giác thị giác, thính giác và nhiều dạng rối loạn cảm nhận khác có thể bắt đầu xuất hiện hoặc trở nên phức tạp hơn.

Nếu mất ngủ kéo dài đến 10 ngày thì sao?

Nếu một người thức trắng trong thời gian rất dài, chẳng hạn gần 10 ngày, đây đã là mức cực kỳ nguy hiểm và không nên thử trong bấtgd5t kỳ hoàn cảnh nào. Ở giai đoạn này, nhận thức có thể rối loạn nghiêm trọng, hệ thần kinh chịu áp lực lớn, khả năng kiểm soát cảm xúc suy giảm và cơ thể có thể suy kiệt.

Thiếu ngủ kéo dài cũng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy mất ngủ và thiếu ngủ có liên quan đến sự rối loạn phản ứng miễn dịch, làm tăng tín hiệu viêm và có thể góp phần làm tăng nguy cơ bệnh tật.

Không có một con số cố định áp dụng cho tất cả mọi người. Khả năng chịu đựng thiếu ngủ phụ thuộc vào sức khỏe, tuổi tác, môi trường, mức độ hoạt động, tình trạng tâm lý và nhiều yếu tố khác.

Trong lịch sử từng có những trường hợp đặc biệt thức nhiều ngày liên tiếp dưới sự giám sát. Guinness World Records từng ghi nhận các kỷ lục về thời gian thức lâu nhất, nhưng đến năm 1997 đã ngừng theo dõi hạng mục này vì những nguy hiểm vốn có của thiếu ngủ. Guinness cho biết người giữ kỷ lục khi đó là Robert McDonald, với thời gian 453 giờ 40 phút, tức 18 ngày 21 giờ 40 phút.

Tuy nhiên, những trường hợp này không đại diện cho trạng thái bình thường của cơ thể và tuyệt đối không nên xem là thử thách để làm theo.

Giấc ngủ không chỉ là lúc cơ thể “nghỉ”. Đây là thời gian não xử lý ký ức, phục hồi hoạt động thần kinh, cân bằng hormone và duy trì nhiều chức năng sống quan trọng.

Khi thiếu ngủ kéo dài, não không còn hoạt động ổn định như bình thường. Bạn có thể tưởng mình vẫn đang tỉnh táo, nhưng thực tế phản xạ, trí nhớ, cảm xúc và khả năng phán đoán đã suy giảm trước khi bạn kịp nhận ra.

Cơ thể con người có thể cố chịu đựng việc thức trắng trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng điều đó không có nghĩa là an toàn. Chỉ sau 24 giờ, não đã bắt đầu suy giảm khả năng tập trung và phản xạ. Sau vài ngày, nguy cơ microsleep, rối loạn nhận thức và ảo giác có thể xuất hiện.

Điều đáng chú ý là não bộ thường “xuống cấp” trước khi bạn cảm nhận hết mức độ nguy hiểm. Vì vậy, thay vì thử xem mình có thể thức bao lâu, điều quan trọng hơn là ngủ đủ và để cơ thể được phục hồi đúng cách.