.jpg "Bill Gates âm thầm giúp Microsoft dẫn đầu cuộc đua AI và thắt chặt quan hệ đối tác với OpenAI (phần 1)")
Gửi bình luận
Không cần phải tập luyện cực khổ, chỉ cần thực hiện 6 quy tắc dưới đây là bạn có thể sở hữu vòng eo con kiến rồi.
1. Bổ sung protein
Protein giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu làm đẹp của mình. Protein cần nhiều thời gian để tiêu hóa nên khiến bạn no lâu hơn và phải đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy protein thực sự là yếu tố quan trọng trong việc làm tan chảy mỡ bụng của bạn. Để bổ sung thêm protein cho cơ thể, bạn nên ăn lòng trắng trứng gà, sữa, các loại đậu, thịt, hải sản,...
2. Uống nhiều nước
Uống đủ nước là 1 yếu tố quan trọng giúp bụng phẳng eo thon và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Uống 1 cốc nước trước khi ăn sẽ khiến bạn đỡ đói và ăn ít hơn. Có những lúc vì cơ thể thiếu nước mà gây ra nhầm lẫn là đói, khiến bạn nạp thêm 1 lượng thức ăn dư thừa vào cơ thể. Vì vậy hãy hình thành thói quen uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
3. Không ăn đêm
Thời gian ăn cũng là 1 yếu tố ảnh hưởng đến vòng bụng của bạn. Việc ăn đêm trước trong vòng 2,3 tiếng trước khi ngủ rất không tốt cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn do quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra chậm hơn trong khi bạn ngủ, đồng nghĩa với việc bạn không đốt cháy được lượng calo vừa hấp thụ vào, gây tích tụ mỡ ở vùng bụng.
4. Giảm lượng muối ăn
Khi hấp thụ quá nhiều muối, lượng mỡ tích tụ trong cơ thể có nguy cơ tăng lên, đồng thời cũng rất có hại cho gan thận cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Bạn nên giảm lượng muối ăn hàng ngày hoặc thay bằng muối biển hay muối kosher để đạt hiệu ủa giảm cân tốt hơn.
5. Tránh xa rượu bia, nước uống có ga
Để sở hữu bụng nhỏ eo thon, nhất định bạn phải nói lời tạm biệt với nước uống có ga và rượu bia. Những đồ uống này khi hấp thụ vào cơ thể gây chướng bụng, cực kỳ có hại cho vòng eo của bạn. Chúng còn khiến sinh ra cơ thể dự trữ nhiều chất béo hơn, ngăn cản việc sản sinh ra hóc môn đốt cháy chất béo. Vì vậy thay vì uống đồ uống có ga và rượu bia, bạn nên uống nước lọc để nhân đôi hiệu quả giảm cân của mình.
6. Bài tập Cardio
Để có được bụng phẳng, bạn nên tập luyện 6 phút mỗi ngày với cường độ nhanh, mạnh. Hãy chạy bộ 10 phút rồi chạy hết tốc độ trong 1 phút và thực hiện các động tác tập luyện toàn thân. Bạn nên thực hiện lặp lại động tác này ít nhất 5 lần nếu muốn có kết quả tốt nhất.
Mai Trang
