3 thói quen buổi sáng ai cũng mắc khiến bạn tăng cân vù vù

1. Bỏ bữa sáng

Đây là thói quen sai lầm của khá nhiều người, thậm chí 1 số người còn chọn đây là giải pháp giảm cân. Trên thực tế, sau 1 đêm nghỉ ngơi, cơ thể đã tiêu thụ hết calo và không được cung cấp thêm calo để bổ sung năng lượng khiến bạn có cảm giác đói, mệt mỏi. Tệ hơn là bữa trưa và bữa tối bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân.

2. Ăn nhiều sau khi tập thể dục

Các bài tập thể dục sáng rất có lợi cho sức khỏe và thân hình. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục khi đói sẽ dẫn đến hệ quả là sau khi tập xong, cơ thể bị mệt và đói, làm bạn ăn nhiều hơn bình thường. Điều này chính là nguyên nhân khiến bạn chẳng những không giảm được cân mà chất béo còn tích tụ thêm, khiến bạn tăng cân vù vù.

3. Vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại

Một số người có thói quen vừa ăn sáng vừa xem ti vi hoặc lướt điện thoại cập nhật tin tức. Vừa ăn sáng vừa xem tivi hay điện thoại có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng lại khiến bạn có xu hướng ăn quá mức và ăn cả những thứ không nên ăn nhiều trong bữa sáng, khiến cân nặng tăng mất kiểm soát.

Không những thế, vừa ăn vừa xem tivi còn làm bạn không tập trung nhai, nuốt khiến thức ăn chưa được nhai kỹ, tăng cường độ làm việc của dạ dày, dễ dẫn đến đau dạ dày.

Lê Na