Đẹp da bằng cách thay đổi dinh dưỡng và lối sống

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày tốt cho da

- Trái cây, rau củ, gạo nguyên hạt và proteins (cá thay vì thịt).

- Chế độ ăn giàu vitamin C và ít chất béo và tinh bột có thể giúp trẻ hóa làn da.

- Các thực phẩm giàu chất chống ô xi hóa có rất nhiều lợi ích, bao gồm: trái cây và rau củ có màu vàng, cam (ví dụ như cà rốt, quả mơ), quả việt quất, rau lá xanh (rau chân vịt), cà chua, đậu, đậu lăng, cá (đặc biệt là cá hồi), đậu phộng.

- Chế độ ăn bao gồm một nhóm thức ăn có giá trị dinh dưỡng và tốt cho da. Tuy nhiên, hạn chế ăn đồ ngọt và bơ sữa.

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Lối sống lành mạnh mang lại làn da khỏe, đẹp

Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp hạn chế quá trình lão hóa và ngăn chặn các vấn đề về da

Hạn chế căng thẳng: Căng thẳng không được kiểm soát sẽ làm cho da nhạy cảm hơn và gây nên các vấn đề về da như mụn.Căng thẳng cần phải được hạn chế bằng cách giảm khối lượng công việc, dành thời gian cho các hoạt động giải trí vui chơi.

Luyện tập: Luyện tập thể dục thường xuyên có tác động tích cực lên sự khỏe mạnh của da cũng như của cơ thể.

Ngủ: Một giấc ngủ ngon giúp toàn bộ cơ thể có thể tái tạo và phục hồi da.

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá là nguyên nhân chính tạo nên các gốc tự do gây hại cho da.Hút thuốc làm cho làn da có vẻ già hơn và hình thành nếp nhăn bằng cách: Thu hẹp các mao mạch máu ở các lớp da bên trong. Điều này làm giảm lượng máu lưu thông và triệu tiêu lượng oxi và dưỡng chất như vitamin A, làm tổn hại đến collagen và tính đàn hồi của da: kết cấu giúp da khỏe mạnh và săn chắc.