Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta không nên dùng quá nhiều các loại vì chúng có quá nhiều calo và chất béo. Nhưng chúng ta cũng không vì lý do đó mà tẩy chay các loại hạt. Những loại hạt ngày tết: hạt óc chó, hạnh nhân, lạc… còn có khả năng phòng chống bệnh ung thư, tim mạch, đái tháo đường tuýp 2 cho những người cao tuổi