Gửi bình luận
Chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng diệt gọn mỡ bụng để sở hữu vòng eo con kiến như siêu mẫu.
Bạn cần chuẩn bị:
- 2 quả tạ nhỏ, nếu không có tạ, bạn có thể thay thế bằng 2 chai nước lọc.
- 1 bộ quần áo thoải mái và 1 đôi giày thể thao.
Bài tập dưới đây bao gồm 5 động tác và bạn chỉ mất 5 phút để luyện tập mỗi ngày. Điều này đặc biệt thích hợp với những người phụ nữ bận rộn. Bây giờ bắt đầu luyện tập nhé!
Động tác 1:
- Nằm thẳng trên sàn, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ để trên đỉnh đầu.
- Dùng lực co chân lên cao sát với ngực đồng thời nâng đầu dậy đẩy tay về phía chân.
- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại 15 lần.
Động tác 2:
- Nằm thẳng trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt sát vào thân, lòng bàn tay úp.
- Nâng cao chân và hông lên trên sao cho hai chân luôn duỗi thẳng.
- Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác 15 lần.
Động tác 3:
- Nằm trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay vòng ra sau đầu.
- Thực hiện co chân trái lên cao đồng thời nâng đầu dậy vặn mình sang hướng chân co sao cho khuỷu tay chạm gối.
- Đổi bên và lặp lại động tác 15 lần.
Động tác 4:
- Chống tay xuống sàn như tư thế chống đẩy, hai chân duỗi thẳng.
- Lần lượt co từng chân lên cao giống động tác leo núi. Sau khi co hết 2 chân được tính là 1 lần.
- Lặp lại động tác 15 lần.
Động tác 5:
- Thực hiện tư thế chuẩn bị giống động tác 4.
- Bật nhảy lên trên sau đó bật nhảy về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác 15 lần.
.png "Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?")
.jpg "Công ty Na Uy chế tạo robot hình người giúp việc gia đình")
