Gửi bình luận
Chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng diệt gọn mỡ bụng để sở hữu vòng eo con kiến như siêu mẫu.
Bạn cần chuẩn bị:
- 2 quả tạ nhỏ, nếu không có tạ, bạn có thể thay thế bằng 2 chai nước lọc.
- 1 bộ quần áo thoải mái và 1 đôi giày thể thao.
Bài tập dưới đây bao gồm 5 động tác và bạn chỉ mất 5 phút để luyện tập mỗi ngày. Điều này đặc biệt thích hợp với những người phụ nữ bận rộn. Bây giờ bắt đầu luyện tập nhé!
Động tác 1:
- Nằm thẳng trên sàn, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ để trên đỉnh đầu.
- Dùng lực co chân lên cao sát với ngực đồng thời nâng đầu dậy đẩy tay về phía chân.
- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại 15 lần.
Động tác 2:
- Nằm thẳng trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt sát vào thân, lòng bàn tay úp.
- Nâng cao chân và hông lên trên sao cho hai chân luôn duỗi thẳng.
- Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác 15 lần.
Động tác 3:
- Nằm trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay vòng ra sau đầu.
- Thực hiện co chân trái lên cao đồng thời nâng đầu dậy vặn mình sang hướng chân co sao cho khuỷu tay chạm gối.
- Đổi bên và lặp lại động tác 15 lần.
Động tác 4:
- Chống tay xuống sàn như tư thế chống đẩy, hai chân duỗi thẳng.
- Lần lượt co từng chân lên cao giống động tác leo núi. Sau khi co hết 2 chân được tính là 1 lần.
- Lặp lại động tác 15 lần.
Động tác 5:
- Thực hiện tư thế chuẩn bị giống động tác 4.
- Bật nhảy lên trên sau đó bật nhảy về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác 15 lần.
