Công việc, cuộc sống làm bạn hay lo lắng, mệt mỏi, căng thẳng khiến mất ngủ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và nhan sắc. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày cho những động tác yoga đơn giản sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi và có giấc ngủ thật ngon.
Hãy cùng thực hiện 2 bài tập yoga đơn giản sau để có giấc ngủ thật ngon nhé !
Bài tập 1
Nằm ngửa trên sàn hoặc trên giường, duỗi thẳng 2 chân lên tường và hông giữ thẳng nguyên vị trí, 2 tay dang rộng sang 2 bên bằng vai sao cho cơ thể thoải mái, giữ nguyên vị trí như vậy trong 5 đến 10 phút.
Bài tập này có tác dụng giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, nhức đầu, xoa dịu thần kinh và đồng thời giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bài tập 2
Nằm ngửa trên sàn, hai tay thả lỏng theo cơ thể, co 2 chân sao cho đầu gối hướng lên trần nhà, rồi từ từ đặt hai lòng bàn chân áp sát vào nhau, mở rộng hai đầu gối để tạo thành hình viên kim cương. Cố gắng áp 2 đầu gối xuống sàn nhà giữ yên trong 5 nhịp thở. (nếu cảm tháy cơ chân căng bạn có thể lót gối xuống chân).
Động tác này giúp bạn lưu thông khí huyết và thư giãn toàn bộ cơ thể.
Mộc Trà
