Một vóc dáng chuẩn, một thân hình cân đối là điều mà chị em nào cũng mong muốn. Nhưng làm thế nào để giảm cân mà không phải khổ sở nhịn ăn.
Hạn chế tinh bột, đường và chất béo
Nhịn ăn, bỏ bữa thường khiến cơ thể mệt mỏi do thiếu hụt năng lượng đồng thời cơ thể bạn sẽ có xu hướng bổ sung những phần thiếu hụt đó vào các bữa ăn kế tiếp. Do đó, bạn nên tự thiết lập cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và thông minh. Hạn chế thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường và chất béo.
Nên bổ sung dưỡng chất từ tự nhiên như các loại vitamin, khoáng chất, hợp chất chống oxy hóa, acid béo omega – 3… từ cá, trứng, thịt gà, nhóm thực phẩm xanh, đậu, các loại hạt, hoa quả, trái cây…
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày bạn nên bổ sung thêm các bữa ăn phụ với các thực phẩm bổ dưỡng mà không lo béo như sữa chua, trái cây, ngũ cốc, nước ép trái cây … Với chế độ ăn uống như thế này sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn.
Uống nước cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả vì nó làm giảm cảm giác thèm ăn đồng thời Việc uống nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, tăng khả năng trao đổi chất . Vì thế, nó giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp giảm cân và làm cơ thể săn chắc hơn.
