Giảm cân bằng táo là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau để nhanh chóng sở hữu một thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, ăn táo giảm cân thế nào cho hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết.
Ăn táo có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch và sự hình thành máu đông trong cơ thể, phòng chống các bệnh tim mạch, đột tử.
Trong quả táo có chứa ít hàm lượng calo và chất béo, ít natri nhưng lại chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một quả táo có kích thước trung bình chỉ có 70 calo hoặc hơn do đó, bạn có thể ăn táo mà không sợ tăng cân. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ phong phú đem lại cảm giác no lâu hơn.
![Bi quyet giam can bang tao dung cach-hinh-anh-1]( "Bí quyết giảm cân bằng táo đúng cách hình ảnh 1") |
| Táo đốt cháy calo giúp giảm cân nhanh chóng |
Bí quyết giảm cân bằng táo đúng cách
Thành phần axít malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có tác dụng phòng chống tăng cân.
Táo còn hỗ trợ giúp đốt cháy calo nhằm tăng khả năng giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, nó rất giàu pectin, một loại chất xơ thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh.
![Bi quyet giam can bang tao dung cach-hinh-anh-2]( "Bí quyết giảm cân bằng táo đúng cách hình ảnh 2") |
Bổ sung thêm các trái táo vào trong khẩu phần ăn hàng ngày để đem lại hiệu quả giảm béo cao nhất
|
Lưu ý khi giảm cân bằng táo
Bạn có thể ăn táo theo thời gian 3 bữa hoặc ăn khi đói, ăn đến no thì thôi.
Ăn loại táo nào cũng được, nhưng tốt nhất là táo đỏ. Táo xanh khá chua, sợ rằng sẽ kích thích ruột
Cần ăn táo tươi, cần rửa sạch, gọt vỏ tránh thuốc bảo quản trên vỏ táo.
Khi khát thì bạn có thể uống nước đun sôi hoặc trà thảo mộc không có tính kích thích như trà bạc hà, trà mạch…Trong thời gian giảm cân bằng táo, hệ tiêu hóa sẽ trở nên nhạy cảm nên tránh sử dụng những thức ăn, đồ uống có chứa cafein như hồng trà, cà phê, trà xanh, trà ô long. Như vậy sẽ không gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
Hãy bổ sung thêm các trái táo vào trong khẩu phần ăn hàng ngày để đem lại hiệu quả giảm béo cao nhất. Ăn táo giảm cân vào trước hoặc sau bữa ăn là hợp lý nhất. Mỗi tuần bạn cũng có thể dành ra một ngày để giảm cân với thực đơn toàn là táo. Bạn hãy chia 1,5kg táo thành 6 phần ăn và ăn chúng thành nhiều bữa trong ngày, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Khi đói bạn có thể uống thêm nước lọc để xoa tan cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn.
Tổng hợp
.png "Bộ Hiệu quả chính phủ Mỹ sẽ không cho công chức liên bang làm việc từ xa")
