Tích cực bổ sung những thực phẩm dưới đây, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đồng thời cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh hơn.
Thực phẩm giàu protein: Các loại thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, trứng, sữa có các axit amin chứa enzym, hormon và các kháng thể giúp tạo năng lượng cho cơ thể và kích thích tăng trưởng. Vì thế, bạn hãy bổ sung các thực phẩm giàu protein vào thực đơn mỗi ngày nhé!
Thực phẩm giàu canxi: Để tăng chiều cao, bạn không thể bỏ qua các thực phẩm chứa nhiều canxi như: sữa và các sản phẩm từ sữa, rau bina, rau cải xoăn, đậu nành, ốc, tôm, tép... Chúng có khả năng giúp xương chắc khỏe và kích thích tăng trưởng thần kỳ.
Trái cây có múi: Cam, quýt, chanh, bưởi có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp hỗ trợ hệ xương phát triển, tăng khả năng hấp thụ canxi và phòng chống các bệnh ung thư hiệu quả.
Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe. Nếu cơ thể thiếu loại vitamin này sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Bạn nên tắm nắng từ 5h - 6h30 sáng và bổ sung thêm một số thực phẩm giàu vitamin D như: sữa, cà chua, khoai tây, súp lơ...mỗi ngày.
Thực phẩm giàu sắt: Sắt là nguyên liệu quan trọng để tạo máu. Cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, gây tăng trưởng chậm. Một số thực phẩm giàu sắt bạn nên bổ sung: gan, trứng, rau dền, đậu, thịt, cá...
Uống nước: Uống nước không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, làm đẹp da mà còn loại bỏ độc tố, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, chiều cao phát triển tối đa và làn da cũng đẹp hơn.
Lưu ý: Bạn không nên ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt có ga, đồ ăn chiên rán vì chúng không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn làm chậm quá trình phát triển chiều cao của cơ thể nữa đấy!
Hà Phương
