Gửi bình luận
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay luyện tập thì hãy nhanh chóng thực hiện 7 thói quen này mỗi sáng nhé!
1. Đứng khi ăn sáng
Ta thường có quan niệm đứng khi ăn sẽ gây đau dạ dày. Nhưng thực tế, đứng ăn sáng giúp bạn đốt cháy năng lượng dễ dàng hơn và giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.
2. Tắm vào buổi sáng
Tắm vào mỗi sáng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nhất là tắm nước mát. Lúc này, cơ thể sẽ dùng các chất béo để phát nhiệt lượng, mỡ thừa theo đó sẽ được tiêu hao nhanh chóng.
Tuy nhiên cách này không nên áp dụng vào mùa đông lạnh lẽo đâu nhé!
3. Thay đổi phương tiện di chuyển
Thay vì di chuyển bằng xe máy hay ô tô riêng, xe đạp hay các phương tiện công cộng (như xe buýt) sẽ góp phần làm giải phóng calo, tiêu hao mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Bên cạnh đó, nếu văn phòng hay lớp học ở tầng thấp, hãy đi thang bộ thay vì thang máy, nó sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh đấy!
4. Bổ sung protein vào bữa sáng
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bữa sáng giàu protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói, duy trì cảm giác no lâu hơn. Nhờ thế, vào bữa trưa và bữa tối, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn. Chúng ta sẽ ăn ít hơn vào các bữa ăn tiếp theo.
5. Không ăn sáng sau 8 giờ và không bỏ bữa sáng
Khoa học đã chứng minh, bữa ăn sáng nên cách khoảng thời gian ăn trưa từ 4-5 tiếng. Bên cạnh đó, nếu bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa sau, đó chính là điều kiện để mỡ thừa tích tụ thêm.
6. Ăn sáng trong vòng 1 giờ kể từ khi thức dậy
Bữa sáng cung cấp năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn nên ăn sáng trong vòng từ 30 - 60 phút ngay khi thức dậy. Điều này giúp đốt cháy chất béo dư thừa và nó cũng giúp bạn lựa chọn bữa trưa và bữa tối lành mạnh hơn.
7. Uống sữa
Không chỉ là nguồn thức uống có giá trị dinh dưỡng cao với các nhóm dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như protein, các loại vitamin, khoáng chất và năng lượng tạo cảm giác no lâu nên khi uống sữa buổi sáng, bạn sẽ ăn ít hơn vào bữa trưa và buổi tối. Sữa tách béo không đường sẽ hỗ trợ dinh dưỡng cho quá trình giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn hơn.
Lê Na
