Trong thời gian ăn kiêng để giảm cân thì cảm giác thèm ăn là điều không thể tránh khỏi. Hy vọng những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn để nhanh chóng đạt được thân hình như mong muốn.
Để thức ăn, đồ ăn vặt xa tầm mắt
Bạn nên đặt ra những nguyên tắc ăn uống cho riêng mình ví dụ như 1 bữa ăn bao nhiêu cơm, ăn một ngày bao nhiêu bữa, không ăn tinh bột sau 7h tối… Hạn chế dự trữ đồ ăn vặt, đồ ăn béo, ngọt chứa nhiều đường và đừng để chúng trong tầm mắt nhằm tránh được sự cám dỗ giúp giảm bớt sự thèm ăn.
![Meo nho giup ban vuot qua cam giac them an trong khi an kieng-hinh-anh-1]( "Mẹo nhỏ giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn trong khi ăn kiêng hình ảnh 1") |
| Nên để đồ ăn vặt xa tầm mắt ( ảnh minh họa) |
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Các chuyên gia khuyên rằng nên chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần để không bị quá đói, và ăn ít trở lại. Vì khi chúng ta quá đói thì thường ăn nhanh và ăn nhiều lúc này cơ thể chúng ta không kịp phát ra tín hiệu đã no do đó bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường.
Uống nước giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả nhất bởi uống nước sẽ nhanh chóng no, hạn chế việc ăn nhiều đồ ăn. Bên cạnh đó nước còn giúp thanh lọc cơ thể làm tiêu hao lượng mỡ thừa , hạn chế khả năng tích tụ mỡ.
Làm việc nhà giúp bạn bận rộn sẽ quên đi cảm giác thèm ăn đồng thời còn giúp tiêu hao năng lượng một cách đáng kể.
Nếu ngủ không đủ giấc cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải, mau chóng đói do các cơ quan phải làm việc quá sức vì thế rất dễ dàng tăng cân.
Mộc Trà
>> Nghệ sĩ Thiên Kim tuổi già cô đơn, ngày ngày đạp xe đi diễn
>> Khoe ảnh sexy trên giường, Hoa hậu Kỳ Duyên bị ‘ném đá’ tơi bời
>> Ông Ngô Trí Long: Đừng nghĩ ôtô là xa xỉ mà đánh thuế cao!
>> Nữ giảng viên ĐH Sư phạm Kỹ thuật TP.HCM biến mất bí ẩn ở Nga
>> Phát hiện mới gây sốc của NASA về Sao Diêm Vương
>> Đồng đội chỉ trích Công Phượng sau bàn thua phút bù giờ?
