Những lầm tưởng này khiến phái đẹp ngần ngại khi tập gym

Dưới đây là những lầm tưởng về tập gym:

Tập gym làm bắp tay, chân to lên

Điều này không đúng, do liên quan đến lượng hoocmon testosterone trong cơ thể. Nam giới sở dĩ nhiều cơ bắp do có lượng testosterone cao gấp 30 lần nữ giới. Ởnhững người béo, cái mọi người nhìn thấy là mỡ và nước, khi tập luyện nhiều, mỡ sẽ bị đốt dần, cơ thể trở nên săn chắc gọn gàng hơn.

Nghỉ tập gym phát phì nhanh hơn

Điều này hoàn toàn sai lầm, vì liên quan đến chế độ ăn, liên quan công việc hàng ngày. Nếu lượng calo nạp vào vẫn lớn hơn calo hoạt động thì ngay cả khi chỉ uống nước nhưng ngồi đặt mông 8 tiếng/ngày thì cũng tăng cân.

Thực tế thì 1 tế bào cơ đốt năng lượng gấp 4 lần mỡ. Do đó nếu trong cơ thể bạn nhiều cơ hơn thì khả năng đốt năng lượng của bạn lớn hơn và không dễ bị tích mỡ.

Ngực nhỏ đi khi tập gym

Thực tế kích cỡ vòng 1 giảm chút ít do bị giảm mỡ ở phần lưng, còn về hình dáng, cảm quan không thay đổi nhiều.

Với những phụ nữ sau tuổi 35, vòng 1 thường sệ do sinh nở, tuổi tác, do đó tập gym còn giúp phần cơ ngực săn chắc, không bị chảy xuống.

Cơ sẽ biến thành mỡ khi nghỉ tập

Rất nhiều người hiểu lầm điều này, thực tế thìmỡ không thể thành cơ được nên điều ngược lại, cơ cũng không thể biến thành mỡ.

Ngày nào cũng tập từ 2-3 tiếng mới hiệu quả

Không cần thiết, đa phần là do các bạn check Facebook, tám chuyện với mọi người nên mất khá nhiều thời gian.

Hãy thật tập trung trong khi tập luyện, và chỉ cần tập hết sức trong 1 giờlà quá đủ và cũng không nhất thiết tập cả 7 ngày/tuần, dễ tạo tâm lý uể oải.

Hà Anh (t/h)