Tập ngay để có vòng 1 đẹp như mơ

1. Bài tập 1

Hãy bắt đầu với tư thế nằm sấp xuống sàn, 2 cánh tay đưa ra trước mặt. Sau đó, gập cong đầu gối, 2 cánh tay vươn về phía sau chạm vào chân. Tiếp theo, hít sâu và ngẩng đầu lên, 2 tay nắm lấy cổ chân kéo căng. Lúc này cơ bụng, cơ ngực đều được tác động đến sẽ giúp tăng vòng 1 đồng thời giảm vòng 2. Cuối cùng, bạn thở ra, buông lỏng cơ thể thư giãn rồi lặp đi lặp lại 3 lần.

Đây cũng là 1 tư thế phổ biến của yoga nổi tiếng với công dụng tăng kích thước vòng 1 đáng kể.

2. Bài tập 2

Đầu tiên, ta ngồi khoanh chân trên mặt đất, để hông và đùi ép vào cẳng chân, tay đặt thư giãn trên đùi. Sau đó, từ từ nhấc bàn tay vòng ra phía sau và vắt chéo, căng các cơ để tay bên này có thể chạm vào ngón chân bên kia. Tiếp theo, chụm 2 cánh tay ra phía sau rồi gập người xuống sao cho cố gắng ngực chạm vào đầu gối.

Bạn nhớ kết hợp với hít thở sâu và lặp lại khoảng 3 lần nhé!

3. Bài tập 3

Đầu tiên, bạn chắp 2 tay trước ngực, hít thở sâu rồi giơ 2 tay lên đỉnh đầu, chú ý để cho hai khuỷu tay ngang nhau. Sau đó, trở lại tư thế đầu tiên, kéo căng 2 tay sang bên phải của ngực, giữ trong 10 giây, sau đó kéo sang bên trái. Lặp đi lặp lại động tác này 5 lần kết hợp với hít thở sâu nhé!

Lưu ý:

Để tăng hiệu quả, bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt cho kích thước vòng 1 như các loại đậu, ... ngủ đủ giấc và massage thêm mỗi khi tắm.

 Lê Na