Bài tập đơn giản giúp eo phẳng lỳ

Động tác 1:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân giơ song song với sàn, hai tay duỗi thẳng đặt dưới mông.

- Nâng chân lên cao sao cho đầu gối sát mặt.

- Hạ chân xuống rồi nâng người dậy.

- Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác 2:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt ra sau đầu.

- Co chân trái lên cao, nghiêng đầu sang trái.

- Đổi bên và thực hiện tương tự.

- Thực hiện động tác 10 lần mỗi bên.

Động tác 3:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân giơ chéo lên cao, hai tay duỗi thẳng đặt dưới mông.

- Nâng người lên khỏi mặt sàn rồi đá hai chân bắt chéo nhau giống hình chiếc kéo.

- Thực hiện động tác 10 lần.

Động tác 4:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt ra sau đầu.

- Gập bụng lên phía trước sao cho hai chân vẫn giữ nguyên vị trí.

- Trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại động tác 10 lần.

Động tác 5: 

- Nằm ngửa trên sàn, chân phải chống xuống sàn, chân trái gác lên chân phải. Tay trái duỗi thẳng, tay phải đặt ra sau đầu.

- Lấy tay trái làm trụ nâng người lên xuống đồng thời siết chặt cơ bụng.

- Thực hiện 10 lần rồi đổi bên.

Động tác 6: 

- Chống tay xuống sàn, chân duỗi thẳng.

- Bật nhảy lên xuống 10 lần.

Bạn áp dụng bài tập này mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất nhé!

 Hà Phương