Bữa tối quyết định phần lớn cân nặng của bạn, nhất là đối với những người thừa cân. Chỉ cần áp dụng thực đơn cho bữa tối sau đây sẽ giúp bạn giảm cân và có vòng 2 lý tưởng.
Thực đơn với súp rau
Chuẩn bị
Các loại rau củ quen thuộc đều có thể chế biến thành món súp rau. Tuy nhiên, ưu tiên cho những loại phù hợp với khẩu vị của bạn.
Bắp cải: 0,5kg
Cà rốt: 0,5kg
Su hào: 0,5kg
Củ cải: 0,5kg
![Bua toi cho nguoi giam can]() |
| Rau củ vừa cần thiết cho sức khỏe, lại hỗ trợ giảm cân rất tốt |
Cách làm
Rửa sạch từng loại rau, củ, gọt vỏ, ngâm với nước có pha muối trong vòng 15 phút. Cắt nhỏ các loại rau củ.
Lấy củ cải trắng đã cắt từng miếng nhỏ, ninh nhừ trong nước sôi để ra hết nước ngọt. Khoảng 30 phút thì bỏ hỗn hợp rau củ vào. Nêm bột nêm cho vừa ăn. Có thể bỏ thêm cà chua nếu hợp khẩu vị.
Món súp này được thay bằng bữa tối. Ăn liên tục trong vòng 7-10 ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Ăn bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói và hoàn toàn yên tâm vì món súp này tuy làm no nhưng cung cấp năng lượng rất ít, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Để có nước súp ngọt, bạn có thể thay phiên bằng những loại củ quả tự nhiên như: bông cải xanh, nấm, bắp non, đậu hà lan... tuỳ theo khẩu vị và thay đổi tránh bị ngán.
Thuỳ Dung
