Dấu hiệu cho thấy sự lão hóa sớm của cơ thể

Tóc thưa dần

Nếu mỗi khi gội đầu, số lượng tóc rụng của bạn trở nên nhiều hơn, và mái tóc cũng dần thưa hơn, thì có thể đây chính là một triệu chứng lão hóa sớm. Tóc cũng có quá trình trao đổi chất và lão hóa, rồi rụng đi. Mỗi ngày nếu tóc rụng không quá 100 sợi thì vẫn bình thường, nhưng nếu vượt quá con số này thì bạn cần phải chú ý.

Béo phì

Đến khoảng 30-40 tuổi, nhiều người phát hiện ra cơ thể mình ngày càng béo, thể trọng không ngừng tăng. Các chuyên gia nội tiết chỉ ra rằng đây là kết quả của việc thiếu vận động. Cùng với tuổi ngày càng cao, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể sẽ chậm lại, nếu như bạn không tăng cường hoạt động, sẽ dễ dàng dẫn đến tình trạng mỡ tích trong cơ thể và khó tránh khỏi béo phì.

Da khô và bong tróc

Nếu da của bạn liên tục khô với bong tróc, xuất hiện đốm sắc tố và nếp nhăn, chứng tỏ đang lão hóa. Bạn nên ăn rau lá xanh, quả mọng và thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, chẳng hạn như các loại hạt, dầu thực vật. Ngoài ra, nên uống nhiều nước, bôi kem chống nắng thường xuyên, ngủ đủ giấc, chăm sóc da định kỳ...

Nhiều bọng mắt

Bọng mắt, vết nhăn chân chim là dấu hiệu khiến bạn trông già hơn tuổi thật nhiều. Để tránh điều này, bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và đừng quên chăm sóc vùng da quanh mắt mỗi ngày.

Vận động là mệt

Nếu bạn leo cầu thang hay đi bộ mà thở dốc... là dấu hiệu cho thấy đang có sự chênh lệch lớn giữa thể chất và độ tuổi sinh học. Càng lười vận động, khối lượng cơ trong cơ thể càng giảm và yếu dần theo thời gian. Vì thế, nên chọn một hoạt động ưa thích như đạp xe, yoga, khiêu vũ... để vận động mỗi ngày, vừa luyện tập thể dục, vừa xả stress.

Chân tay run

Trong hầu hết các trường hợp, khi có tuổi, chức năng não bộ bị suy giảm gây rối loạn điều hòa vận động và gây ra tình trạng run tay, run chân. Hơn nữa, khi bạn già đi, tuổi tác tăng lên, nguy cơ bị bệnh xơ vữa động mạch não cũng tăng, khiến cho lưu lượng máu não giảm nghiêm trọng. Những nguyên nhân này dẫn đến hiện tượng rối loạn thần kinh-cơ, gây run tay, chân.

Các bệnh mãn tính xuất hiện

Cao huyết áp, lượng cholesterol cao, axit uric cao, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác có thể đến 50-60 tuổi thì tỷ lệ phát bệnh cao. Nhưng hiện nay không ít những người trẻ ở độ tuổi 30 đã sớm xuất hiện những chứng bệnh mãn tính này và có xu thế lão hóa sớm.

Theo nghiên cứu, những người có chế độ ăn uống không hợp lý, thường ăn nhiều đạm, hay ăn đêm, thường xuyên thức khuya, sinh hoạt không điều độ hay phải chịu những áp lực lớn…, tựu chung lại là lối sống không lành mạnh thì có thể sẽ mắc các bệnh mãn tính hoặc bệnh không có lịch sử di truyền sớm hơn. Do đó, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất một lần một năm.

Chân và lưng đau nhức

Con người khi sinh sống và làm việc thì sử dụng tối đa phần lưng và chân, do đó 2 bộ phận này cũng sẽ xuất hiện bệnh hơn. Nếu như bạn cảm thấy chân tay đau nhức, khi đi lại hoặc vận động hông khớp cảm thấy không thoải mái, thì rất có thể là các khớp đã có dấu hiệu thoái hóa, là biểu hiện của chứng lão hóa.

Thường xuyên đãng trí

Bước vào tuổi già, người ta thường hay đãng trí, dễ quên những gì mới xảy ra với mình. Hiện tượng này là do bộ não đang dần bị lão hóa và tế bào thần kinh của đại não sẽ bắt đầu giảm; bắt đầu từ 40 tuổi trở đi, tốc độ giảm mỗi ngày là 10.000 tế bào. Nếu như còn trẻ mà đã thường xuyên nhớ nhớ quên quên, rất có khả năng là đại não bạn bắt đầu lão hóa.

Cơ bắp và thịt giảm

Ở những người trẻ tuổi, tỷ lệ cơ bắp và thịt chiếm khoảng 40% trọng lượng cơ thể. Nhưng đến khi 70 tuổi, thì tỷ lệ này giảm xuống chỉ còn 25%. Có thể thấy rằng, giảm cơ bắp và thịt chính là một dấu hiệu dễ nhận thấy của quá trình lão hóa trên cơ thể người.