Giảm 4kg trong 1 tuần mà không phải nhịn ăn

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa: 150gr gà luộc không da, tốt nhất là lấy phần ức gà, 1 hũ sữa chua không đường.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc,150gr ức gà luộc và 1 trái cam vắt nước hoặc ăn cả phần xác.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước chanh ấm 

Bữa trưa: 150gr cá nướng, 1 trái bưởi vắt nước hoặc ăn trực tiếp.

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, đảm bảo đủ nhu cầu năng lượng của cơ thể mà không gây béo.

 Ngày thứ 3

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước chanh ấm như ngày thứ 2.

Bữa trưa: 150gr thịt bò tái qua nước sôi, 1 trái bưởi ăn trực tiếp để bổ sung chất xơ.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc.

Ngày thứ 4

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc ăn kèm với rau xanh hoặc làm món salad dầu giấm.

Bữa trưa: 150gr ức gà luộc ăn kèm với rau xanh tùy thích.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc và 2 trái cam.

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 2 củ cà rốt ép lấy nước uống nguyên chất và 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 1 ly nước ép gồm 2 củ cà rốt và 1 trái cam.

Bữa tối: 100gr cá hấp, 1 quả trứng luộc.

Ngày thứ 6

Bữa sáng: 150gr sữa chua trái cây và 1 ly nước ép cam tươi.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 2 trái bưởi ép lấy nước uống.

Bữa tối: 1 ly nước lọc ấm.

Ngày thứ 7

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, và 1/2 trái bưởi.

Bữa trưa: 150gr thịt bò luộc tái, 1 trái cam vắt lấy nước.

Bữa tối: 1 ly nước ấm.

Lưu ý: