Giảm cân là một “khổ ải” đối với những nàng thừa cân. Bởi khi thân hình hơi tròn trịa, cũng là lúc nhu cầu ăn uống của cơ thể tăng cao, kéo theo đó là lười vận động. Vì vậy, luyện tập để giảm cân trở thành cực hình.
Vẫn có những cách giảm cân đơn giản hiệu quả mà không tốn bất cứ công sức nào. Bạn tham khảo thử nhé!
Giảm calo trong bữa tối
![Giam can an toan ma khong can tap luyen vat va]() |
| Bữa tối nhẹ nhàng với rau củ quả sẽ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân |
Bữa sáng và trưa bạn cứ ăn thoải mái mà không phải băn khoăn đến cân nặng. Bởi một thực tế là lượng thức ăn nạp vào trong buổi sáng và trưa sẽ tiêu hao trong ngày. Chỉ có bữa tối mới dễ tích trữ lại nếu như lượng calo nạp vào nhiều cùng những thức ăn chậm tiêu hoá như đạm, chất béo động vật. Vì vậy, chỉ cần bạn chuyển thực đơn bữa tối nhẹ đi là bạn đã giảm cân được rồi.
Siêng vận động
![Giam can an toan ma khong can tap luyen vat va]() |
| Chọn thang bộ thay cho thang máy. |
Thay đổi thói quen khi nghe điện thoại bằng cách đi lại trong phòng thay vì ngồi hay nằm. Có những cuộc nấu cháo điện thoại lên đến cả tiếng. Trong thời gian ấy, chỉ cần bạn vận động bằng cách đi lại là đã giảm được 100calo một cách đơn giản nhẹ nhàng mà không cần phải luyện tập ở phòng tập. Đơn giản phải không nào?
Tránh ăn vặt
![Giam can an toan ma khong can tap luyen vat va]() |
| Thói quen ăn vặt dẫn đến tăng cân |
Thói quen ăn vặt khiến bạn khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào dẫn đến tăng cân. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn những thứ mình thích vào đúng bữa ăn hoặc khi thật sự đói. Tránh ăn theo thói quen.
Tập trung khi ăn
Hầu hết có thói quen vừa ăn vừa xem phim hoặc đọc báo. Điều này tưởng vô hại nhưng lại rất ảnh hưởng đến tăng cân cũng như quá trình tiêu hoá của bạn. Khi ăn nên tập trung ăn, nhai càng kỹ càng tốt để cảm nhận thức ăn và no lâu hơn.
Thuỳ Dung
