Gửi bình luận
Tình trạng tăng cân và vùng bụng chảy xệ với lớp mỡ dày là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ ở độ tuổi 35.
Duy trì chế độ ăn lành mạnh
Càng lớn tuổi, việc hấp thụ thức ăn càng kém và chính thức ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, cân nặng và làn da của bạn. Do vậy, bạn cần phải dành nhiều sự quan tâm hơn đến thành phần của thực phẩm và đồ uống. Nên hình thành cho mình thói quen ăn uống lành mạnh, tăng cường các loại rau, củ quả tươi, …
Hãy nạp đủ nước mỗi ngày, đây là khuyến cáo không chỉ dành riêng cho các chị em có tuổi mà cả giới trẻ cũng vậy. Lượng nước cần nạp vào cơ thể một người bình thường là 2lit/ngày, tất nhiên càng nhiều càng tốt. Uống nước giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, do vậy uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Lưu ý, nên tránh xa các đồ uống nhiều đường, có gas,…
Bổ sung sữa và các chất canxi
Đừng bao giờ nghĩ uống sữa sẽ khiến bạn tăng cân, điều đó hoàn toàn sai lầm.
Hiện nay, bạn có thể lựa chọn loại sữa giàu canxi, ít béo để bổ sung chất để kháng, tiêu giảm mỡ thừa.
Cùng với đó, sử dụng sữa giàu canxi giúp bạn có đầy đủ dưỡng chất, hạn chế cảm giác thèm ăn, gây tăng cân.
Bạn cũng nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày từ 3 – 5 lần một tuần. Nó sẽ giúp quá trình giảm béo bụng của bạn đạt hiệu quả cao hơn. Ban đầu bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải, khi cơ thể đã quen dần, bạn có thể tăng cường độ và thời gian tập luyện. Các môn thể thao khác như chạy bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội cũng rất tích cực với những người bị béo bụng.
Ngoài các bài tập trên, bạn cũng nên kết hợp các bài tập dành riêng cho cơ bụng. Nhớ tập luyện đều đặn theo một thời gian nhất định và tăng cường độ theo từng tuần giúp giảm mỡ bụng đáng kể.
Cát Khuê (t/h)
