Theo Medicalxpress, các nhà nghiên cứu ở Đại học Texas, Mỹ, nhận thấy rằng có thể ngủ nhanh hơn và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ nếu chúng ta tắm nước ấm 40-43 độ C 90 phút trước khi đi ngủ.

Tắm nước ấm giúp cải thiện giấc ngủ

Vũ Trung Hương | 24/07/2019, 11:23

Theo Medicalxpress, các nhà nghiên cứu ở Đại học Texas, Mỹ, nhận thấy rằng có thể ngủ nhanh hơn và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ nếu chúng ta tắm nước ấm 40-43 độ C 90 phút trước khi đi ngủ.

Các nhà khoa học Mỹ đã phân tích hơn 5.000 công trình nghiên cứu về tác dụng của nước ấm và nóng đối với giấc ngủ.

Theo đó, nhiệt độ nước ấm tối ưu đã được xác định là 40-43 độ C. Tắm nước ấm vào thời điểm một giờ rưỡi trước khi ngủ trung bình giúp rút ngắn 10 phút quãng thời gian chìm vào giấc ngủ.

Trước đó, một bác sĩ đa khoa người Nga đã cảnh báo rằng nên tắm rửa hàng ngày, nhưng chúng ta không nên ngâm mình lâu trong bồn nước cũng như không chà xát mạnh da bằng khăn vì có thể rửa trôi hệ vi sinh vật có lợi bảo vệ chống lại vi khuẩn gây bệnh.

Vũ Trung Hương
Bài liên quan

(0) Bình luận
Nổi bật Một thế giới
Do ảnh hưởng của bão số 1, Bắc bộ sẽ có mưa lớn trong nhiều ngày tới
2 giờ trước Tin tức - sự kiện
Bão số 1 đang cách Quảng Ninh khoảng 430km về phía Đông Đông Nam. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 11 (103-117km/giờ), giật cấp 14.
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Tắm nước ấm giúp cải thiện giấc ngủ