Tháng 12 dễ làm bạn tăng cân

Chuối

Quả bí

Các loại quả thuộc họ nhà bí đều chứa hàm lượng vitamin B6 rất cao. Đây cũng là nguồn thực phẩm giàu kali, chất xơ và nước. 

Khoai lang

Khoai lang là món khoái khẩu của nhiều người. Đây không chỉ là món ăn ngon mà còn là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Khoai lang chứa hàm lượng vitamin B6 cao, đấy là chưa kể đến magiê, kali, kabocha beta-carotene, và vitamin C cũng có mặt trong thành phần dinh dưỡng của nó.

Đậu phộng

Tất cả các loại đậu và hạt đều có sự góp mặt của vitamin nhóm B, song đậu phộng được đánh giá cao nhất vì nó rất giàu vitamin B1, B2, B5, B6, B9 (folate). Do đó không có gì ngạc nhiên khi động phộng được cho nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho những người ăn chay bởi nó đảm bảo năng lượng và tốt cho tim mạch.

Đậu Hà Lan là một trong những loại đậu giàu dưỡng chất và đây là một loại thực phẩm cung cấp nhiều protein cho cơ thể. Vitamin B1, B2, B5, B6, B9 đều có mặt trong thực phẩm này.

Măng tây

Măng tây có nhiều vitamin B5, B6, B12. Đây còn là nguồn dưỡng chất cung cấp kali, chất xơ, protein, và diệp lục, rất thích hợp cho người ăn kiêng.

Men trong bia 

Một cốc bia tươi cũng làm cơ thể ấm lên. Men rong bia là men thụ động. Không giống như những loại men được sử dụng để chế biến bia và bánh mì, loại men này rất giàu dưỡng chất trong đó có vitamin B12 được tạo ra từ lợi khuẩn. Đồng thời còn là một nguồn cung cấp vitamin B5, B6 và protein.

Quả óc chó

Quả óc chó không những chứa hàm lượng axit béo omega-3 đáng kể mà đây còn là nguồn thực phẩm giàu các vitamin nhóm B (B1, B5, B6). Quả óc chó còn giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo bão hòa có hại, đồng thời kích thích sản sinh hormone melatonin có khả năng điều hòa nhịp sinh học.