Thể dục buổi sáng: thời gian vàng cho việc giảm cân

Đây là thời điểm bụng trống nên buộc cơ thể đốt cháy lượng mỡ nhiều hơn. Một nghiên cứu khác được công bố trước đây của tạp chí Sleep cho thấy luyện tập vào buổi sáng giúp con người dễ ngủ hơn vào buổi tối.

Thể dục buổi sáng mang đến cho bạn nguồn năng lượng cho cả ngày. Ảnh; Internet.

Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoạt động vào buổi sáng giúp sắp xếp nhịp ngày đêm của cơ thể nhịp nhàng hơn. Thử nghiệm trên những người bị trì hoãn bài tập thể dục vào buổi sáng cho thấy họ khó ngủ hơn vào buổi tối so với nhóm được luyện tập.

Với những người có thói quen tập thể dục buổi chiều sẽ ít đạt hiệu quả hơn. Buổi chiều là lúc cơ thể đã tiếp nạp thức ăn, dạ dày chưa kịp tiêu hoá nên cảm giác đầy hơi, nặng bụng là khó tránh khỏi. Những bài tập nhẹ nhàng chỉ có thể giúp tiêu hoá lượng thức ăn có sẵn trong cơ thể, thay vì đốt cháy lượng mỡ như buổi sáng.

Ngoài ra, tập thể dục buổi chiều với những người muốn giảm cân càng khó đạt mục đích. Khi cơ thể mệt sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, dẫn đến ăn nhiều hơn bình thường để bù lại năng lượng đã mất. Từ đó, gây khó khăn cho dạ dày vào buổi tối.

Với những người tập thể dục buổi sáng. Cho dù có nạp vào cơ thể nhiều dưỡng chất sau đó nhưng quá trình hoạt động trong ngày giúp tiêu hao năng lượng nên dễ dàng đạt mục đích giảm cân hơn.

Hà Anh