Bạn đã từng nỗ lực rất nhiều cho quá trình giảm cân của mình nhưng chỉ vì những cám dỗ nhỏ khiến bao nhiêu công sức của bạn thành vô ích, hãy lưu ý tránh xa những thực phẩm là "thủ phạm" trong quá trình giảm cân của bạn sau đây.
Nước có ga
Trung bình một lon nước ngọt có ga chứa gần 200calo. Trong khi đó, bạn đi bộ 1 giờ đồng hồ cũng chỉ tiêu hao chừng đó calo. Vì vậy, việc nạp năng lượng này tưởng đâu không liên quan gì nhưng làm lãng phí hết 1 giờ đi bộ của bạn đấy!
![Thu pham]() |
| Nước lọc là lựa chọn thông minh cho những người giảm cân. |
Sinh tố
Sinh tố làm từ các loại trái cây và bạn bị đánh lừa về việc ăn trái cây tốt cho người giảm cân. Thực ra mỗi loại trái cây có chứa hàm lượng calo khác nhau. Ví dụ một trái bơ tương đương 400calo, bằng 2 giờ đi bộ cật lực của bạn. Vì vậy, nếu muốn bổ sung thêm trái cây, tốt nhất nên tìm hiểu những loại trái cây có hàm lượng calo thấp trong quá trình giảm cân.
![Thu pham]() |
| Nhịn ăn rồi ăn bù với số lượng nhiều hơn là nguyên nhân gây tăng cân. |
Cà phê
Cà phê không gây béo nhưng nếu dùng thêm với sữa bò nguyên kem, hoặc đường và kem tươi thì sẽ có tác dụng ngược lại. Nếu có thói quen uống cà phê, tốt nhất bạn chỉ uống cà phê đen cho một lượng đường vừa đủ, không quá ngọt sẽ tốt hơn trong quá trình giảm cân này.
Sữa chua
Một hũ sữa chua thông thường chỉ chứa 100 calo và còn có thêm canxi làm xương chắc khỏe. Nhưng một lượng sữa chua vị trái cây lại chứa 150 calo và 25 gam đường. Do đó, bạn nên chọn sữa chua loại thường và không béo. Nếu muốn có thêm hương vị, hãy thêm trái cây tươi hay mật ong.
Hà Anh
