Gửi bình luận
Chẳng cần phải đi đâu xa, cũng không mất nhiều thời gian và sức lực, bài tập một chỗ với chiếc ghế này sẽ nhanh chóng đánh tan mọi mỡ thừa, mang đến cho bạn vòng eo 56 đáng ngưỡng mộ.
Ngồi nhiều chính lànguyên nhân chính dẫn đến tình trạng vòng eo kém săn chắc và nhiều mỡ thừa. Mỡ thừa ở bụng rất dễ hình thành nhưng lại rất cứng đầu, khó bị đánh tan nếu thực hiện không đúng cách. Cùng áp dụng ngay các động tác cơ bản sau để lấy lại eo con kiến, đùi thon, dáng chuẩn chỉ trong 1 thời gian ngắn bạn nhé!
1. Bước khởi động
- Đầu tiên, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân khép vào nhau, chống thẳng xuống sàn còn mũi chân thì hơi nhón lên, hai tay để vuông góc với nhau.
- Tiếp đó, bạn hãy giơ hai tay lên cao quá đầu, đồng thời đẩy chân về trước và theo từng nhịp tay giơ lên.
- Thực hiện động tác trong 30s rồi chuyển sang động tác 1.
2. Động tác thứ nhất
- Ở động tác này, bạn cũng ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay chống chạm mặt ghế, hai chân khép vào nhau, chống xuống sàn và mỗi chân hơi nhón lên.
- Sau đó, bạn duỗi thẳng một chân ra và đưa lên đưa xuống một cách nhẹ nhàng, chân kia vẫn giữ nguyên.
- Đổi bên sang chân kia, thực hiện khoảng 30s mỗi chân.
3. Động tác thứ hai
- Bạn cũng ngồi ở vị trí như động tác 1 lúc đầu.
- Duỗi thẳng một chân, đưa chân lên cao và hạ xuống, sau đó đá lệch sang ngang saocho bàn chân không chạm đến sàn nhà.
- Đổi bên chân kia và thực hiện mỗi chân 30s.
4. Động tác thứ 3
- Bạn hãy ngồi thẳng lưng trên ghế, hơi hướng về phía trước nhiều hơn, hai tay chống lên mặt ghế. Hai chân chống vuông góc trên sàn nhà sao cho 2 đầu gốisong song với nhau.
- Tiếp đến, bạn co một chân lên cao sao cho bàn chân nâng lên ngang với đầu gối chân kia, đùi và cẳng chân tạo thành 1 góc 45 độ, rồi hạ chân xuống. Sau đó hãy đổi sang chân kia.
-Thực hiện 30s mỗi bên.
Những động tác này rấtđơn giản mà bạn gái nào cũng có thể tận dụng thời gian nghỉ 1 vài phút và thực hiện ngay tại bàn làm việc của mình, kể cả khi bạn ngồi xem tivi.
Tuy nhẹ nhàng, nhưng chúng lại có khả năng đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng rất hiệu quả bởi việc giơ chân, đá chân lên cao hay sang bên trong khi ngồi khiến bạn phải dùng sứcbụng là chủ yếu. Nhờ vậy, các cơ bụng được vận động một cách tối đa, sản sinh ra nhiệt lượng đốt cháy mỡ nhanh chóng, không những vậy còn giúp đôi chân săn chắc và thon gọn hơn.
Hà An
