Gửi bình luận
Mảnh dẻ, săn chắc và cao ráo, đệ nhất phu nhân Michelle Obama là mẫu người hoàn hảo của thế kỷ 21 không chỉ tại Mỹ mà còn trên toàn thế giới.
Tập luyện đều đặn
 |
| Yoga, quần vợt, Pilate và nâng tạ là một phần không thể thiếu trong chương trình tập giúp bà duy trì thể trọng ổn định và cánh tay luôn sắc chắc dù đã trên 50 tuổi. |
Không quan tâm đến lượng calo
Michelle cố gắng giữ cân nặng ở mức độ hợp lý. Khi lớn tuổi, bà phát hiện mình càng không thích ăn kiêng. “Tôi thích ăn uống và không bao giờ chú ý mỗi ngày dung nạp bao nhiêu calo. Một phụ nữ khỏe mạnh không cần quá quan tâm đến cân nặng hoặc số đo vòng eo. Thay vào đó, bạn cần tập trung cách cảm nhận của bản thân”, bà nói.
Ăn uống cân bằng
Trong này, Michelle cố gắng ăn năm bữa và một bữa điểm tâm. Nguyên tắc của bà là “đơn giản và lành mạnh” với rau củ xào, đậu hũ hoặc bột yến mạch, sau đó thêm bữa phụ nhiều trái cây tươi và mật ong hoặc thức uống chứa protein trước bữa trưa.
Michelle vừa quyết định thêm vào khẩu phần của mình protein nạc dưới dạng cá, carbonhydrate từ gạo nâu, khoai tây và nhiều rau củ hơn.
Chỉ đạo nấu ăn
Làm vườn và hái rau củ để các đầu bếp của Nhà Trắng nấu ăn là sở thích của Michelle. “Tôi đưa hướng dẫn cho họ vì không có thời gian làm điều này. Món ăn trưa yêu thích của tôi rau củ, phô mai và xốt cà chua; bữa tối gồm thịt, các loại hạt và rau củ. Tôi tự làm món xà lách với thịt nạc. Nếu bụng còn đói, tôi bổ sung protein”.
Tú Uyên
