Gửi bình luận
Không khí luyện tập vui nhộn và những động tác không mấy phức tạp nhưng hiệu quả giảm cân lại rất ấn tượng, đó chính là lý do mà hiện nay rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn zumba làm môn thể thao để gắn bó lâu dài.
Zumba là gì?
Zumbalà một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác nhảy nhanh, mạnh tác động vô toàn bộ cơ thể sẽ giúp tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa và săn chắc các cơ. Bài tập Zumba thường bao gồm tập cường độ cao cách quãng, xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm và luyện sức chịu đựngcủa cơ thể.
Hơn nữa, với không khí luyện tập thoải mái sẽ giúp bạn xua tan đi những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và thay vào đó là sự thư giãn, thoải mái và tạo thêm nguồn sinh lực cho cơ thể bạn. Nhưng để có được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng,mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.
Một điểm đặc biệt của zumba là người tập không nhất thiết phải nhớ tất cả các động tác phức tạp hay đòi hỏi phải có bạn diễn như các bộ môn khiêu vũ khác mà nó tạo ra để mọi người cùng tham gia và hòa nhịp với nhau.
Dướiđây là những lợi ích tuyệt vời của bài tập zumba đối với cơ thể:
Giảm cân nhanh chóng
Theo rất nhiều nghiên cứu về Zumba được thực hiện tại Anh, Mỹ và một số nước châu Âu khác thì Zumba là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa nhất. Theo đó, trung bình một giờ tập zumba sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500- 700 calo. Tuy nhiên, cũng tùy thuộc vào chỉ số cân nặng, chiều cao của mỗi người.
Lý do bài tập zumba giúp bạn giảm cân nhanh chóng chính là nhờ những động tác nhảy nhanh và mạnh giúp năng lượng của bạn tiêu hao rất nhanh. Do đó, có thể nói zumba là một bài tập tuyệt vời cho những ai đang có ý định giảm cân và duy trì vóc dáng.
Vòng eo thon gọn nhanh chóng
Zumba là điệu nhảy pha trộn giữa thể dục thẩm mỹ và hàng loạt vũ điệu latin như salsa, chachacha… nên nó giúp cơ thể vận động liên tục. Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh sẽ tác động trực tiếp vô vùng eo, hông giúp đánh tan mỡ thừa cho vòng eo bạn trở nên săn chắc và thon gọn nhanh chóng.
Vóc dáng đẹp và dẻo dai hơn
Các chuyển động nhịp nhàng của zumba thường cần đến rất nhiều sự uyển chuyển từ phần eo, hông của cơ thể. Bởi vậy, khi tập zumba, bạn đã tự tạo ra cho mình một tư thế hoàn hảo để thu gọn vòng eo, giảm lượng mỡ thừa ở hai bên sườn và làm săn chắc cơ bụng một cách đáng kể.
Cải thiên tâm trạng rất tốt
Khác với những bài tập thông thường với các loại máy móc tại phòng tập gym dễ gây nhàm chán, Zumba giúp người tập thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Bởi tập luyện trong không khí vui tươi, âm nhạc và các động tác hòa vào nhau sẽ giúp cho bạn cảm thấy hưng phấn và khỏe khoắn hơn.
Cũng theo nghiên cứu của các nhà khoa học, âm nhạc và sự vận động của các bộ môn khiêu vũ như salsa, zumba,… có thể giúp con người giải tỏa những căng thẳng, kích thích sự hưng phấn và điều hòa tâm lý tốt hơn.
Tăng cường sự tự tin
Tập nhảyZumba cho phép bạn giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân, giúp giải phóng endorphin và làmcho tâm trạng bạn tốt hơn. Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, bạn sẽ hài hòa hơn với mọi người xung quanh và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên xảy ra.
Tốt cho tim mạch
Bất kỳhình thức vận động theo âm nhạc nào cũng đều giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng của hệ thống tim mạch là thực hiện các hoạt động thể chất có lợi cho trái tim, chẳng hạn như: đi bộ, bơi lội, và hiện nay là khiêu vũ zumba. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy tập ít nhất 1 tiếng và 1 tuần tập ít nhất 3 ngày.
Có cơ hội giao lưu gặp gỡ nhiều người vớilối sống tích cực
Lớp học zumba thường quy tụ những người có lối sống tích cực, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc zumba party của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của mình.
Ngoài ra, zumba là môn thể thao phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau, kể cả trẻ con, người lớn hay phụ nữ trung niên đều có thể tập zumba. Đơn giản vì Zumba là một điệu nhảy sôi động nhưng có rất nhiều động tác khác nhau phù hợp với sức khỏe của nhiều người khác nhau.
Mộc Lam (th)
