Gửi bình luận
Bạn vẫn xinh đẹp và đầy cuốn hút mà không cần trang điểm nếu như làm những điều này vào buổi sáng.
Buổi sáng là khoảng thời gian tốt nhất để nâng cao sức khỏe và cũng chính là thời điểm quyết định tâm trạng cũng như sức khỏe có tốt hay không trong 1 ngày. Thức dậy sớm vào buổi sáng giúp bạn không bị thiếu thời gian để làm mọi việc hay vội vã vì sợ không kịp giờ. Mà thay vào đó bạn sẽ có thể dành riêng cho một mình thời gian để tập thể dục hoặc nghe nhạc giúp tinh thần thoải mái hơn mà không căng thẳng.
Tuy nhiên, việc dậy sớm không phải là điều dễ dàng, với những người đi ngủ muộn hoặc không có thói quen dậy sớm thì đây là một việc làm rất kinh khủng. Vậy nên bạn sẽ tập cho mình thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm để tốt cho sức khỏe.
2. Dậy từ từ
Sáng sớm sau khi thức dậy, không nên ngồi dậy ngay mà nên vận động thân thể một chút khi vẫn nằm ở trên giường. Hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể, xoay người sang phải, trái để các cơ được thức tỉnh và giúp bạn tỉnh táo hơn. Việc này rất tốt cho sức khỏe của bạn và cũng không nên ngồi bật dậy ngay sau khi mở mắt, điều này sẽ khiến huyết áp thay đổi nhanh, dẫn đến chóng mặt nhức đầu.
3. Vỗ mặt
Việc đầu tiên sau khi bạn rời khỏi giường vào buổi sáng đó là lấy tay vỗ nhẹ vào hai bên má. Dùng lòng bàn tay và các đốt ngón tay vỗ nhẹ lên mặt khoảng 20 cái theo hình vòng tròn lần lượt từ sống mũi đến xuống xương má rồi vỗ nhẹ từ khóe miệng đến khóe mắt. Hãy vỗ nhẹ nhưng nhanh và dứt khoát, việc đó sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu dưới da, giúp da hồng hào và tươi tắn hơn.
4. Vận động nhẹ
Nếu dậy sớm và có thời gian vào buổi sáng hãy thực hiện vài động tác yoga hoặc tập thể dục nhẹ sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe như cơ thể thoải mái hơn và giúp kích thích các mạch máu lưu thông. Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các động tác vận động mạnh sẽ dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu não.
5. Tắm vòi sen
Tắm sớm sẽ kích thích hệ thần kinh hoạt động và cơ thể sẽ được "thức tỉnh" sau một giấc ngủ dài. Sau khi bạn tắm xong hãy dùng ngay bữa sáng để tạo năng lượng, chắc chắn bạn sẽ thấy hăng hái hơn để bắt một một ngày mới.
Nguyễn Luyến
