Nguyên nhân bắp chân to và cách khắc phục

Thường xuyên ngồi vắt chéo chân

Ngồi vắt chéo chân là thói quen chung của các chị em, tuy nhiên nó làm cản trở quá trình máu lưu thông và hậu quả là phần bắp chân sẽ bị dồn ứ, đọng máu, làm mỡ thừa tích tụ lại.

Thay vì ngồi vắt chéo chân, bạn nên ngồi duỗi thẳng chân và massage chân thường xuyên để giúp việc tuần hoàn máu diễn ra trong cơ thể tốt hơn, đồng thời giúp giảm bớt tình trạng sưng phù, tích tụ mỡ thừa.

Lười vận động

Không vận động nhiều cũng là nguyên nhân khiến tích tụ mỡ thừa ở vùng chân. Bên cạnh đó, đây cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì và đồng thời làm bắp chân phình to. Do đó, thay vì ngồi im một chỗ thì bạn nên đứng dậy vận động sau khoảng 30 - 45 phút.

Đi và đứng sai cách

Việc đi đứng cũng ảnh hưởng lớn tới kích thước bắp chân của bạn nếu trong tình trạng đi bằng gót chân tức là để gót chân chạm đất trước phần mũi chân, làm trọng tâm cơ thể dồn vào phần gót chân, khiến phần bắp chân sẽ phải chịu một sức nặng rất lớn.

Tình trạng này kéo dài liên tục sẽ khiến bắp chân to hơn, tích tụ nhiều mỡ thừa và cũng kém thẩm mỹ hơn. Vậy ngược lại, bạn chỉ cần thay đổi kiểu đi bằng cách đảm bảo rằng phần ngón chân chạm đất trước thay vì gót chân để có phần bắp chân nhỏ hơn.

Ngồi khoanh chân

Thói quen xấu này cũng là một trong những lý do khiến cho bắp chân chúng ta bị phình to. Bởi quá trình tuần hoàn máu và bạch huyết sẽ bị cản trở, chất béo tích tụ nhiều hơn, từ đó dễ làm cho phần thân dưới phát phì và bắp chân cũng nằm trong số đó. Thay vì ngồi khoanh chân lên ghế liên tục, sau một lúc, bạn có thể duỗi thẳng chân, mát-xa nhẹ cho đôi chân để giảm sưng phù và ngăn chặn tích tụ mỡ.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Buông thả bản thân và ăn uống những món ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn ngọt - những món ăn có thể gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, từ đó cũng làm bắp chân dễ phình to hơn.

Do vậy, bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của mình và bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, tránh đồ chiên rán, dầu mỡ để tránh tình trạng phình to bắp chân.

Tập luyện sai cách

Khi tập luyện không đúng cách vô tình lại làm tình hình tồi tệ hơn, nhất là những bài tập ở vùng chân. Mặt khác, nếu bạn tập một thời gian ngắn, rồi bỏ dở cũng là lý do khiến bắp chân có thể thay đổi kích thước bất thường. Do vậy, bạn hãy đảm bảo các động tác tập của mình làm đúng cách và hạn chế việc tập quá sức để không làm phình to bắp chân của mình.

Cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới

Tập động tác dang chân, hạ mông

Với bài tập tay không này sẽ giúp bạn giảm béo đùi một cách nhanh chóng nhất, bởi khi bạn tập luyện thường xuyên sẽ tác động trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân.

Cách thực hiện:

Bạn đặt hai tay lên hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau.

Sau đó bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống và đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu. Đổi bên. Lặp lại nhiều lần.

Massage đùi và bắp chân

Massage là cách giảm cân ở vùng bụng và chúng ta cũng có thể áp dụng vào giảm béo đùi, bắp chân. Để thực hiện, các thao tác massage cần kết hợp với những nguyên liệu hỗ trợ giảm béo như gừng, muối ngải cứu, rượu gừng,… Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với kem tan mỡ để đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Cách làm rất đơn giản:

Thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng trên vùng đùi.

Mỗi ngày massage khoảng 30 phút và duy trì liên tiếp trong khoảng 2 tuần thì bạn sẽ thấy được bắp chân và đùi thon gọn hơn.

Ngâm chân giúp bắp chân thon gọn

Theo nghiên cứu, ngâm chân là cách tốt nhất giúp loại bỏ bắp chân to. Đây là phương pháp vừa làm thon vùng bắp chân vừa giúp đào thải chất độc, giải tỏa mệt mỏi, khơi thông mạch rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

Đun nước sôi để nguội tầm 40 độ hoặc pha thêm ít nước lạnh vào.

Sau đó cho chút muối hạt vào và ngâm chân sao cho nước qua khỏi bắp chân.

Thu Thủy (t/h)