Bỏ túi 4 bí kíp giúp bạn giảm cân ầm ầm mà không lo mệt mỏi

1. Bổ sung chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh là chất béo bão hòa, dù bị đun nóng nhưng vẫn không thay đổi tính chất. Các chất béo này có nhiều trong các loại bơ, đậu phộng, hạt hạnh nhân, cá hồi, hạt lanh... Đây là loại chất béo rất có lợi cho sức khỏe đồng thời lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nếu muốn giảm cân.

2. Giảm ăn tinh bột

Bạn hãy giảm tất cả các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo, mì, khoai, bánh mì. Các thực phẩm này sẽ gây đầy hơi và chướng xung quanh bụng. Hãy kết hợp và thay đổi thực đơn và bổ sung nhiều rau xanh vì các loại tinh bột phức tạp từ rau tiêu hóa chậm hơn khiến bạn không bị đói nhanh và trong rau cũng chứa nhiều nước sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân.

3. Uống nhiều nước

Nước lọc không chứa calo và carbonhydrate nên việc uống nhiều nước sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bạn cũng có thể thêm một chút chanh và lá bạc hà để cốc nước thơm ngon mà không bị chán.

Không nên uống nhiều các loại nước tăng lực, sinh tố hay bia vì chúng đều chứa ít nhất 100 calo. Còn một số loại nước khác thì chứa hàm lượng muối và carbohydrate cao khiến cơ thể giữ nước và béo hơn.

4. Hóp bụng thường xuyên

Khi bạn hóp bụng, các cơ bụng sẽ hoạt động và tiêu tốn năng lượng để thực hiện điều này. Như vậy cơ thể sẽ hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và lượng mỡ sẽ chuyển hóa thành năng lượng, từ đó vòng eo sẽ săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều.

Nguyễn Luyến