Cách làm nhỏ đùi hiệu quả cho nàng lười

Nguyên nhân bắp chân trở nên to, thô kệch

Có nhiều nguyên nhân khiến bắp chân của bạn to và kém hấp dẫn. Trong đó có 4 lý do chính phổ biến làm bắp chân của bạn to có thể bạn chưa hề biếthoặcđã biết mà không nghĩ tới:

– Lười vận động, năng lượng dư thừa quá nhiều tập trung vào bắp chân

– Tư thế ngồi: ngồi khoanh chân, vắt chân lên ghế

– Chế độ ăn uống “không kiểm soát” dư thừa chất béo

– Luyện tập thể dục sai cách, không theo hướng dẫn của huấn luyện viên

Dưới đây là những cách giảm mỡ đùi hiệu quả. Tuy nhiên, bạn phải có sự kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt.

Uống nước chanh và muối

Ngoài nước ấm chanh mật ong, bạn còn có thể uống nước chanh muối thay thế đểgiảm béo đùi. Phương pháp này giúp bạn đào thải độc tố và chất béo dư thừa, thanh lọc cơ thể, làm sạch ruột, giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng.

Pha nước theo tỉ lệ: Nửa quả chanh, 250ml nước, 1/2 muỗng cà phê muối, 1 nhúm muối nhỏ.

Xông hơi bằng muối

Xông hơi bằng muối giúpgiảm béo, giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là vùng mông, đùi, bắp tay bắp chân, giúp cơ thể săn chắc, thon gọn….

Chỉ cần hòa muối với 1 nồi nước nóng, trùm mền kín quanh người để xông hơi toàn bộ cơ thể.

Massage đùi

Chế hỗn hợp massage giúp đùi thon gọn gồm: 2 thìa muối và 2-3 thìa nước lọc, khuấy lên rồi cho hỗn hợp hơi sền sệt. Muối có chứa cation và nation có công dụng cân bằng và làm nóng giãn, lạnh co cục bộ. Vừa có tác dụng giảm mỡ đùi nhanh chóng, vừa tẩy tế bào chết, làm da mịn màng, săn chắc.

Bài tập squats

Bài tập squat giúp căng mông và siết chặt cơ đùi.

+Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai, tay để trước ngực.

+Từ từ hạ người xuống sao cho đầu gối vuông góc với sàn, đồng thời giữ cho lưng thẳng.

+Quay trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục như vậy khoảng 30 lần.

Bài tập này không chỉ giúp cơ đùi săn chắc mà còn khiến cho vòng 3 trở nên căng tròn, hông nở gợi cảm hơn.

Uống đủ nước

Uống đủ nước (ít nhất 2 lít/ngày) là một cách để đào thải những chất độc trong cơ thể bạn. Trái cây và rau cải có hàm lượng nước cao nên được thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ giảm mỡ đùi

- Để có được đôi chân thon gọn thì bạn còn cần chú ý đến cách ăn uống, thực phẩm nạp vào cơ thể.

- Hãy ăn nhiều trái cây, rau củ tươi, uống đủ nước mỗi ngày. Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ béo, đồ ngọt…

- Những thực phẩm giúp đánh tan mỡ đùi hiệu quả bạn nên ăn thường xuyên là: táo, chè xanh, củ cải trắng…

Táo chứa axit malic sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể, ngăn cản sự tích tụ của chất béo. Chè xanh có hàm lượng cao vitamin C, E có công dụng lợi tiểu, tiêu mỡ, đào thải mỡ và độc tố theo đường tiểu. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy axit béo trao đổi chất nhiều hơn, nhờ thế mỡ được đốt chát, tiêu hao nhanh hơn. Chính vì thế, hãy thường xuyên ăn những món này nếu bạn đang có kế hoạch giảm mỡ đùi hay giảm béo nhé. Chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả mà nó đem lại nếu nghiêm túc thực hiện đấy.